Cómo actuar ante una contractura del cuello

Una contractura de cuello debe atenderse de inmediato para evitar que la lesión empeore. Sigue este protocolo de actuación:
-Usar compresas frías inicialmente, envolver hielo en un trozo de tela y manteniendo en el área dolorida durante 15 minutos, tres veces al día.
-Mantenerse en calma y relajado practicando ejercicios de respiración, ayudan a eliminar la tensión del músculo.
-Un masaje sin presión.
-Un buen analgésico serán de gran ayuda para acelerar el alivio.

-Tomar un baño caliente después de 24 horas, es lo mejor para relajar los músculos doloridos y contraídos. Sí el frío proporciona más alivio que el calor, se puede intentar combinar los dos métodos.
-Es necesario que en períodos cortos, durante el día, se utilice un collarín.