Este ejercicio lo realizaremos de pie.
Ponemos las dos manos en un lugar firme, un poco por debajo de la altura del pecho. Separamos nuestros pies de la pared entre medio metro y un metro (según nuestra altura). Nos dejamos caer hacia delante. Esta maniobra la realizaremos con suavidad.
La cadera debe estar en la vertical de los pies.
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