Antes de iniciar una sesión de ejercicios Pilates es fundamentar calentar. El calentamiento prepara el cuerpo para los ejercicios posteriores, tanto mental como físicamente, y también ayuda a prevenir lesiones. En un plano físico, favorece la movilidad de la columna, la pelvis y otras articulaciones. En el plano mental, prepara la mente para lo que va a venir después, lo que nos permite concentrarnos en la tarea siguiente con más soltura.
El calentamiento también sirve para estimular las vías de comunicación entre el cerebro y el organismo.
Entre los ejercicios de calentamiento están, por ejemplo, rotaciones de columna, separación de escápulas, círculos con los brazos, extensiones de pecho y, sobre todo, ejercicios de respiración.
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