Ejercicio para pecho y triceps con pelota (Fondos)

Póngase boca abajo sobre la pelota de fitness, con la pelvis en posición neutra. Apoye los muslos o los pies (más difícil) en la pelota, con las piernas juntas, y las manos en el suelo a la anchura de los hombros. Contraiga el powerhouse para alinear la columna. Los hombros deben estar estabilizados y la nuca extendida.
Inspire y doble los codos de modo que el pecho se acerque a la colchoneta, pero no olvide que los omoplatos no deben juntarse al bajar.
Espire y suba hasta formar una línea recta entre los hombros, las caderas y las rodillas.
Repita el ejercicio unas 10 veces.