¿Se puede hacer ejercicio con artritis?

Sí, el ejercicio físico puede ser una solución para aliviar los síntomas de la enfermedad, siempre y cuando se tomen los cuidados pertinentes:

• Consulta con tu médico. Pregúntale cuánto ejercicio es conveniente, cuáles son las actividades que puedes realizar y qué hacer en caso de lesiones.

• Comienza poco a poco. Día a día notarás que el ejercicio físico mejorará tus articulaciones, fortalecerá tus músculos, aumentará tu capacidad aeróbica y hasta bajarás de peso. Esto será muy importante para combatir la artritis.

• Practica Pilates. El método Pilates hace énfasis en el estiramiento y la flexibilidad del cuerpo, además de fomentar el bienestar y el relax, resulta muy beneficioso para las personas que padecen artritis.

• Practica ejercicios en el agua. Este tipo de ejercicios te resultarán ideales, pues al ser de bajo impacto y teniendo el agua de amortiguador, evitas lesiones.

• Ponte compresas calientes antes de comenzar. Debes colocar toallas o compresas calientes durante 20 minutos antes de hacer ejercicio para preparar tus músculos. Y, una vez que termines de ejercitarte, haz lo mismo con frío.