Estiramiento de espalda con pelota suiza

Este ejercicio mejora la movilidad de la columna vertebral, mejora la movilidad de las costillas y el esternón, estira la musculatura acortada, descontractura los músculos tensos y finalmente mejora la postura.
Estando de rodillas, ruede la pelota con
las manos hacia adelante, articulando la columna, hasta que la
espalda quede en paralelo con el suelo.
Las manos y antebrazos
están encima de la pelota. No arquee la zona lumbar.
Recuerde expulsar el aire lentamente mientras ejecuta el movimiento.