¿Qué es la respiración intercostal?

La respiración pilates es fundamental para realizar bien los ejercicios del método.

Se practica una respiración intercostal, es decir, al inspirar se debe notar como las costillas se separan. Y cuando de espira, cuando el ejercicio es más intenso, se cierran primero las costillas y después se hunde el powerhouse, con la sensación de pegar el ombligo a la columna. Se cierra, además, el perineo y se ejecuta una contracción de los glúteos.

Este tipo de respiración permite mantener contraído en todo momento a los músculos abdominales, sobretodo al transverso, lo que supone una gran ventaja mecánica y de protección durante acciones motrices donde se necesite transmitir fuerzas a través de la columna o mantener una estabilidad del tronco.