Encoge los dedos de tus pies y manténlos apretados durante 7 segundos, al soltar la presión respira profundamente. Repite estos dos pasos con diferentes grupos de músculos a lo largo de tu cuerpo, desde los pies hasta llegar al cuello. Esto permite relajar la tensión y poder conciliar el sueño.
Es un ejercicio sencillo y sin moverse de la cama... jajaja estos con poquito esfuerzo me gustan a mi mucho y si me van a relajar, mucho mejor. Besos.
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