Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para lumbares. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para lumbares. Mostrar todas las entradas

Pilates para aliviar el dolor menstrual

›
El método Pilates, así como cualquier tipo de ejercicio físico, disminuye considerablemente el dolor menstrual. Concretamente, practicar Pil...

Ejercicio de cadera para relajar la zona lumbar

›
  El siguiente ejercicio estira la zona lumbar, el interior de los muslos, las ingles y las caderas. Relaja el sacro. Y además, ayuda a a...

Ejercicio de estiramiento de los músculos de la espalda

›
  De pie, sitúate a una distancia de unos 50-70 cm de una pared, mirando hacia ella. Flexiona el tronco hacia delante y, al mismo tiempo,...

Ejercicios de estiramiento para aliviar el nervio pinzado

›
Una rutina de ejercicios de estiramiento es muy conveniente para disminuir el dolor y tratar la rigidez muscular que se produce por lo q...

Ejercicio para evitar el avance de la escoliosis

›
El siguiente ejercicio dota de elasticidad a la columna vertebral en general. Previene el avance de la escoliosis así como otros trastorno...

Ejercicio para desbloquear la espalda

›
El siguiente ejercicio que propongo ayuda a eliminar tensiones en la espalda, favoreciendo la relajación y reparación. Ayuda también a esti...

Ejercicios para el dolor lumbar

›

Ejercicios pilates con fitball para relajar la zona lumbar

›
El objetivo de los siguientes ejercicios es relajar la zona para disminuir el dolor lumbar, aumentar la movilidad de los iliacos y el sac...

Ejercicio pilates de estiramiento lumbar

›
El correcto entrenamiento de los músculos lumbares es beneficioso para todos aquellos que, por malos hábitos o por exigencias laborales, tie...

Ejercicio de estiramiento del tendón de la corva

›
El siguiente ejercicio tiene la finalidad de estirar el tendón de la corva (los músculos largos de la parte posterior del muslo) y los múscu...

Ejercicio pilates para estirar los músculos de la zona lumbar y la región pelviana

›
Acuéstase boca arriba en la colchoneta, con las piernas estiradas y la columna totalmente pegada al suelo. Los brazos deben estar extendid...

Ejercicio para aliviar tensiones y contracturas en la zona lumbar

›
Ejercicio de rotacion de piernas: Boca arriba con las piernas flexionadas y la columna neutra. Pega la espalda bien a la colchoneta durante...

Ejercicio de estiramiento y equilibrio

›
En este ejercicio se trabaja el equilibrio , así como la flexión y torsión del tronco . La distensión de la columna vertebral consigue a...

Ejercicio de relajación lumbar en la oficina

›
¿Pasas demasiado tiempo sentado en una postura incorrecta mientras trabajas en la oficina? Lo normal es que sí. Seguramente acabas tu jornad...

Postura para dormir en el caso de lumbalgia aguda

›
La lumbalgia es una dolencia caracterizado por un dolor focalizado en la espalda baja (zona lumbar) que se debe a la distensión de los múscu...

Ejercicio de estiramiento lumbar

›
Túmbate boca arriba en la colchoneta. Pon los brazos en cruz. Intenta mantener los hombros en contacto con el suelo. Cruzamos una pierna ...

Un error común en los ejercicios pilates de suelo

›
Un error muy común en los ejercicios realizados en el suelo que prevén el estiramiento de los músculos de los muslos o de la fascia lumbar ...

Ejercicio para aliviar el dolor lumbar

›
El siguiente ejercicio de rotación de caderas le ayudará a reducir su dolor en la parte baja de la espalda: Túmbese boca arriba con la espa...

Ejercicio de cadera para mejorar la zona lumbar

›
La ejecución de este ejercicio tiene efectos terapeúticos notables sobre la zona lumbar, la cintura y la flexibilidad de la columna. Túmat...

Rutina de ejercicios pilates en la playa

›