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5 ejercicios Pilates para después del parto

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Los siguientes ejercicios pilates le reforzarán los abdominales y la pelvis, y son muy útiles para estimular la retracción de la matriz. ...
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El Saludo al sol de Yoga

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Existe una serie de doce posturas de yoga conocida como " el saludo al sol ". Son unos movimientos que sirven para mejorar la fle...

Rutina básica de ejercicios de estiramiento para relajar los músculos

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Los estiramientos deben ser lo más amplios posibles, pero sin llegar al punto del dolor y resistiendo en este punto máximo entre 15-30 segun...

Rutina de ejercicios pilates con pelota pequeña

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Los beneficios y la técnica del ejercicio La Vela (nivel avanzado)

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El e jercicio La Vela sobre los hombros , aunque es una postura de yoga, también es practicado en las clases de pilates de nivel 3. Las pos...

Ejercicio Pilates nivel 3 con Fitball

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Ejercicio la Pirámide de Pilates

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Con el siguiente ejercicio, llamado la Pirámide , movilizamos la espalda y ejercitamos su estabilidad. Además, conseguiremos estirar los mús...

Ejercicio para aliviar una contractura en la parte alta de la espalda

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El siguiente ejercicio libera los músculos de la parte superior de la espalda y enseña a articular y flexionar la columna dorsal. Necesitar...

Ejercicios básicos de Pilates en plataforma vibratoria

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Ejercicio fácil para muslos y pelvis

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Este sencillo ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos de los muslos y de la pelvis. También aumenta la elasticidad de las art...

Ejercicios Pilates Reformer para Artrosis y Osteoporosis

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Ejercicio para aliviar tensiones y contracturas en la zona lumbar

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Ejercicio de rotacion de piernas: Boca arriba con las piernas flexionadas y la columna neutra. Pega la espalda bien a la colchoneta durante...

Rutina Básica de Pilates con pelota pequeña

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Tabla de ejercicios pilates con aro mágico

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Recuerda exhalar con el movimiento e inspirar en la preparación del ejercicio

Ejercicios en el Barril de Pilates

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El barril dispone de una serie de elementos que facilitan el ajuste de diferentes posiciones para la práctica de una gran variedad de ejerci...

Rutina de ejercicios Pilates con pelota suiza

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Ejercicio pilates para piernas

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Este ejercicio es muy efectivo para tonificar abductores. De pie, con la columna neutra y el vientre metido hacia dentro, sujeta unas man...

Ejercicio pilates para estirar y estabilizar la espalda

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Túmbate boca arriba, con las rodillas flexionadas, pasa los brazos por encima de la cabeza, hacia atrás . La zona lumbar debe estar en posi...

Ejercicio Pilates para glúteos con aro mágico

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Túmbese boca abajo , con las manos por delante de la frente. Sostenga el aro entre los tobillos y doble las rodillas hasta que las plantas...

Repaso de los ejercicios más importantes del método Pilates

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(imagen extraida de la web www.puntofape.com)
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