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Tips para guardar el equilibrio en los ejercicios pilates

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En muchos ejercicios de la rutina pilates debes saber conservar el equilibrio  e incluso aprender a mejorar dicha capacidad. Es normal que ...

Cuándo debemos estirar los músculos, ¿cuando están fríos o calientes?

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Cuando el músculo está frío tiene menos circulación sanguínea y existe más riesgo de hacernos daño, pero, sin embargo, la elongación que g...

Alineamientos claves del cuerpo durante el estiramiento

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1. Cuando estiramos las pantorrillas: Cuando realizamos este estiramiento, la posición de los pies es fundamental. Para obtener suficiente ...

Las embarazadas tienen mayor riesgo de sufrir luxaciones y esguinces

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Durante el embarazo , la revolución hormonal explica la mayor flexibilidad de las articulaciones en las gestantes. Así, por ejemplo, la rel...
2 comentarios:

El principio de retracción escapular ¿para qué sirve?

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La posición de los hombros es fundamental en Pilates. La retracción escapular hace que los hombros estén en una posición más natural y menos...

La Facilitación Neuromuscular Prioceptiva (FNP-PNF)

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La Facilitación Neuromuscular Prioceptiva es un método de entrenamiento de la flexibilidad que se basa en la alternancia de unos 10 segundo...

¿Para qué sirven los estiramientos mantenidos?

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Disciplinas como el Yoga o el Pilates incorporan a sus rutinas posturas a base de estiramientos mantenidos que ejercen una influencia más in...

¿Son las mujeres más flexibles que los hombres?

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Las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres. La razón es que tienen  las articulaciones más laxas y poseen menor tono muscular.  S...

Ejercicios de movilidad articular para el calentamiento

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(imagen extraída de la web documentosedufisica.blogspot.com)   Es importante que los movimientos sean lo más amplios posibles, utiliz...
1 comentario:

¿Cuándo un músculo trabaja de forma dinámica y cuándo de forma estática?

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Si un músculo trabaja de modo dinámico, significa que se contrae y se estira. Si un músculo trabaja de modo estático, significa que no crea...

¿Se utiliza el estiramiento balístico en Pilates?

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El estiramiento balístico no se considera un entrenamiento eficaz de elongación, y no sólo para el método Pilates. La razón es porque actúa...

¿Es eficaz el calentamiento sólo a base de estiramientos?

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Es necesario dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio para evitar lesiones posteriores. Pero es importante no calentar sólame...

Un error común en los ejercicios pilates de suelo

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Un error muy común en los ejercicios realizados en el suelo que prevén el estiramiento de los músculos de los muslos o de la fascia lumbar ...

El estiramiento en frío y en caliente

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Cuando se estira antes de la actividad, se conoce como estirado en frío. En este supuesto, para prevenir lesiones, el estiramiento debe ha...

5 Tips importantes relacionados con los ejercicios de flexibilidad

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Decimos que un cuerpo es flexible cuando puede moverse con facilidad y adoptar diferentes posturas sin demasiado esfuerzo. Los músculos del...

La lesión en el cuello por hacer mal los abdominales

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Es muy común cruzar las manos detrás de la nuca a la hora de trabajar los abdominales superiores . Pero esta posición debe ser evitada para ...

El estiramiento es la base para trabajar la flexibilidad

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La flexibilidad no la debe trabajar sólo las personas que practican deporte, sino que todos debemos llevar a cabo estiramientos en casa p...

Los calcetines Pilates

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Los practicantes del método Pilates solemos ejecutar los ejercicios descalzos o en calcetines, nunca con calzado. Los calcetines pensados es...

2 Mitos sobre el estiramiento y la flexibilidad

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1º Mito: "Soy muy grande para ser flexible". Falso. Cuesta algo más de esfuerzo, pero con paciencia y constancia no cabe la menor ...

¿En qué consiste el reflejo del estiramiento?

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El reflejo del estiramiento es una respuesta automática causada cuando se estiran las fibras del nervio. Siempre que las fibras musculares...