Mostrando entradas con la etiqueta pilates con Fitball. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta pilates con Fitball. Mostrar todas las entradas

Ejercicio de estabilidad con Fitball

›
Con el siguiente ejercicio de estabilidad y propiocepción en la fitball , trabajaremos toda la cadena posterior, estabilizadores de la es...

Ejercicios pilates con fitball para relajar la zona lumbar

›
El objetivo de los siguientes ejercicios es relajar la zona para disminuir el dolor lumbar, aumentar la movilidad de los iliacos y el sac...

Ejercicio Pilates nivel 3 con Fitball

›

Ejercicio para glúteos y piernas: Sentadilla de espaldas a la pared

›
(imagen extraíada de contigosalud.com) Colocamos la pelota suiza o fitball entre la zona lumbar y la pared.  Separe los pies a la altura...

Elevación de pierna sobre la pelota suiza

›
El siguiente ejercicio para la parte inferior del cuerpo , trabaja la fortaleza y la estabilidad para mantener el equilibrio. Se utilizan l...

Rutina de ejercicios Pilates con pelota suiza

›

El puente de Pilates con la zona escapular sobre la fitball

›
Siéntese en en el filo de la pelota con la zona lumbar apoyada en ella . La pelvis debe estar neutra y la columna un poco encorvada hacia de...

¿Cómo puedo evitar que la Fitball se deslice?

›
Si la utilización de los principios pilates no son suficientes para estabilizar la Fitball (ombligo dentro, glúteos apretados, concentració...

Ejercicio pilates con fitball para abdomen, glúteos y piernas

›
Túmbate boca arriba en la colchoneta. Apoya las pantorrillas sobre la pelota. Flexiona las rodillas mientras deslizas las piernas por la fi...
1 comentario:

Ejercicios para glúteos en el barril de Pilates

›
Si no se dispone de este aparato de pilates, puedes utilizar la pelota Fitball.

Ejercicio de pilates avanzado con Fitball

›
1 comentario:

Ejercicio de tonificación del suelo pélvico con fitball

›
Tumbada en la colchoneta boca arriba, con las piernas sujetando la pelota gigante, los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Espirar, ...

Beneficios del método pilates con fitball dirigido a embarazadas

›
En general, los ejercicios pilates con fitball logran una mejor tonificación muscular, una mayor flexibilidad y una mayor relajación. Par...

Roll Over con pelota suiza

›
Con este ejercicio de la rutina pilates , conseguirá tonificar su abdomen, así como la parte interna de sus muslos. Además, ayuda a articul...

Cambia la silla de la oficina por una Fitball

›
Si no tienes tiempo de acudir a una clase de Pilates y tu trabajo consiste en estar sentado todo el día frente al ordenador, cambia tu sil...

Ejercicio pilates con pesas para la espalda alta

›
El siguiente ejercicio nos va ayudar a fortalecer los músculos contracturados de la espalda alta. Nos sentamos en una pelota de fitness, si...

Ejercicio pilates con fitball para oblícuos

›
Sentado en la pelota, con la pelvis en posición neutra y los brazos extendidos hacia delante, al nivel de los hombros. Los pies separados ...

Ejercicios Pilates nivel avanzado con Fitball

›

Rutina de ejercicios pilates con pelota suiza para corregir la cifosis

›
La cifosis suele estar acompañada de un exceso de curvatura en la zona lumbar . Suele deberse a un desequilibrio muscular en el cual, la z...

Ejercicio para estirar el abdomen con Pelota Suiza

›
Para relajar este grupo muscular, podemos colocarnos con la espalda sobre la pelota suiza y estirar el torso hacia atrás al mismo tiempo q...