Mostrando entradas con la etiqueta pilates con accesorios. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta pilates con accesorios. Mostrar todas las entradas

Ejercicio pilates para estabilizar la rodilla después de una lesión

›
 El siguiente ejercicio es útil para fortalecer los aductores (músculos de la zona interna de los muslos). Para ello, utilizaremos una banda...

La lumbociática en la recta final del embarazo

›
La lumbociática es el dolor en la curva de las últimas vértebras de la columna incluida el sacro, es la unión de la ciática y la lumbalgia,...

Ejercicio pilates para caderas y piernas con banda elástica

›
Anuda ambos tobillos con la banda elástica de manera que puedas abrir las piernas hasta la anchura de los hombros sin que se te caiga. No...
1 comentario:

Ejercicio de estabilidad con Fitball

›
Con el siguiente ejercicio de estabilidad y propiocepción en la fitball , trabajaremos toda la cadena posterior, estabilizadores de la es...

Rutina de ejercicios pilates con pelota pequeña

›

Ejercicio Pilates avanzado con banda elástica

›
El siguiente ejercicio pilates fortalece los abdominales, glúeteos e isquitibilaes. Además, estira la columna al formar una "J" co...

Ejercicios pilates con fitball para relajar la zona lumbar

›
El objetivo de los siguientes ejercicios es relajar la zona para disminuir el dolor lumbar, aumentar la movilidad de los iliacos y el sac...

Ejercicio Pilates nivel 3 con Fitball

›

Ejercicio para aliviar una contractura en la parte alta de la espalda

›
El siguiente ejercicio libera los músculos de la parte superior de la espalda y enseña a articular y flexionar la columna dorsal. Necesitar...

Ejercicios básicos de Pilates en plataforma vibratoria

›

El disco de equilibrio Pilates (balance board)

›
Se trata de un disco o plataforma antideslizante que sirve para reforzar las articulaciones y mejorar la capacidad de equilibrio. Es muy s...

Ejercicio para glúteos y piernas: Sentadilla de espaldas a la pared

›
(imagen extraíada de contigosalud.com) Colocamos la pelota suiza o fitball entre la zona lumbar y la pared.  Separe los pies a la altura...

Elevación de pierna sobre la pelota suiza

›
El siguiente ejercicio para la parte inferior del cuerpo , trabaja la fortaleza y la estabilidad para mantener el equilibrio. Se utilizan l...

Rutina Básica de Pilates con pelota pequeña

›
1 comentario:

Ejercicios Pilates con rodillo para potenciar el equilibrio

›
Los siguientes ejercicios de la rutina pilates con rodillo sirven para enseñar las capacidades de equilibrio y estabilidad, pero, además...

¿Qué es Pilates -Stick?

›
Pilates-Stick es un novedoso accesorio portátil para la práctica del método Pilates en casa. Consta de una barra para ejercitación, un r...

Tabla de ejercicios pilates con aro mágico

›
Recuerda exhalar con el movimiento e inspirar en la preparación del ejercicio

¿Cómo puedo evitar que la Fitball se deslice?

›
Si la utilización de los principios pilates no son suficientes para estabilizar la Fitball (ombligo dentro, glúteos apretados, concentració...

La Base de espuma para equibrio en Pilates

›
Este accesorio es ideal para trabajar la propiocepción y el equilibrio. Además de para clases de pilates, sirve para las clases de yoga y ...

Ejercicio Pilates para glúteos con aro mágico

›
Túmbese boca abajo , con las manos por delante de la frente. Sostenga el aro entre los tobillos y doble las rodillas hasta que las plantas...