Ejercicios Clásicos de Pilates: Double Leg Kick

Este ejercicio de dificultad intermedia, está dirigido a los extensores de la espalda y los isquiotibiales.

Nos colocamos boca abajo (prono), flexionamos las piernas a 90 grados, con los brazos en la espalda, y la cabeza rotada para no dañar el cuello.
Tomamos aire, abrimos las costillas y bajamos las piernas. Soltando el aire, flexionamos dos veces las piernas.
Inspiro, y soltando el aire, hacemos una extensión total de la espalda, brazos y piernas.