Ejercicio para piernas, brazos y espalda

Este ejercicio no sólo ayuda a tonificar las piernas, sino que también ayuda a fortalecer su parte superior y el tronco. Se trata de alargar la columna vertebral y su abdomen.
De pie, abra las piernas y flexione la pierna derecha, ponga los brazos en cruz, rote la pierna flexionada hacia fuera y alinee su rodilla con los dedos de los pies. La columna vertebral y los hombros deben formar una cruz con la columna vertebral y los brazos paralelos al suelo. Apretando el abdomen, flexione el tronco hacia un lado y luego hacia el otro. Notarás el estiramiento en los costados, así como tensión en sus cruádriceps.
Repita tres veces, luego cambie de pierna y repita otras tres veces.

No realizar este ejercicio si hay lesiones en tobillos, rodillas, caderas u hombros.





(imagen extraída de la web medicinadealternativa.blogspot.com)