Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para la espalda. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para la espalda. Mostrar todas las entradas

Ejercicio de cadera para relajar la zona lumbar

›
  El siguiente ejercicio estira la zona lumbar, el interior de los muslos, las ingles y las caderas. Relaja el sacro. Y además, ayuda a a...

La lumbociática en la recta final del embarazo

›
La lumbociática es el dolor en la curva de las últimas vértebras de la columna incluida el sacro, es la unión de la ciática y la lumbalgia,...

Ejercicio para aliviar el dolor de ciática

›
Túmbate boca arriba en la colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Balancea la pelvis lentamente para pegar...

Rutina básica de ejercicios de estiramiento para relajar los músculos

›
Los estiramientos deben ser lo más amplios posibles, pero sin llegar al punto del dolor y resistiendo en este punto máximo entre 15-30 segun...

Ejercicio de estiramiento de los músculos de la espalda

›
  De pie, sitúate a una distancia de unos 50-70 cm de una pared, mirando hacia ella. Flexiona el tronco hacia delante y, al mismo tiempo,...

Ejercicios de estiramiento para aliviar el nervio pinzado

›
Una rutina de ejercicios de estiramiento es muy conveniente para disminuir el dolor y tratar la rigidez muscular que se produce por lo q...

Ejercicio para evitar el avance de la escoliosis

›
El siguiente ejercicio dota de elasticidad a la columna vertebral en general. Previene el avance de la escoliosis así como otros trastorno...

Ejercicio de extensión sobre una pierna

›
El siguiente ejercicio estira todos los músculos posteriores del cuerpo, revitalizándolos y flexibilizándolos. Fortalece la espina dors...

Ejercicio para desbloquear la espalda

›
El siguiente ejercicio que propongo ayuda a eliminar tensiones en la espalda, favoreciendo la relajación y reparación. Ayuda también a esti...

Ejercicios para el dolor lumbar

›

Ejercicio de estabilidad con Fitball

›
Con el siguiente ejercicio de estabilidad y propiocepción en la fitball , trabajaremos toda la cadena posterior, estabilizadores de la es...

Ejercicio beneficioso para problemas de ciática

›
Siéntate en la colchoneta y estira las piernas, lleva el pie derecho al muslo izquierdo . Expulsando el aire, dóblate lentamente sobre la pi...

Ejercicios para prevenir y aliviar el dolor de espalda

›

Los beneficios y la técnica del ejercicio La Vela (nivel avanzado)

›
El e jercicio La Vela sobre los hombros , aunque es una postura de yoga, también es practicado en las clases de pilates de nivel 3. Las pos...

Ejercicio pilates: la plancha lateral

›
Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, los músculos adominales, las piernas y los glúteos. Túmbate en una colchoneta y sitú...

Ejercicio la Pirámide de Pilates

›
Con el siguiente ejercicio, llamado la Pirámide , movilizamos la espalda y ejercitamos su estabilidad. Además, conseguiremos estirar los mús...

Ejercicio para aliviar una contractura en la parte alta de la espalda

›
El siguiente ejercicio libera los músculos de la parte superior de la espalda y enseña a articular y flexionar la columna dorsal. Necesitar...

Ejercicio pilates para la espalda y los brazos

›
Este ejercicio fortalece la musculatura del tronco y los brazos. De pie, con las piernas separadas a la anchura de las caderas, sostenga una...

Rutina Pilates adaptada a paciente con escoliosis

›
Con las rutinas adaptadas a personas con escoliosis, el Método Pilates puede evitar las molestias y dolores derivados de esta enfermedad, a...

Ejercicio de estiramiento de la espalda con compañero

›
Este ejercicio flexibiliza la parte superior de la espalda y actúa sobre la coordinación y el equilibrio . En primer lugar, elije una parej...