PILATES A DIARIO

Con el aumento de peso de la mujer gestante, su centro de gravedad cambia, por eso es muy importante que los zapatos tengan unas cualidade...

El estreñimiento y la diarrea causan hemorroides, así como el embarazo y el parto. Los ejercicios de Kegel para suelo pélvico, ayudan a r...

Los siguientes ejercicios pilates para embarazadas no son fatigosos y son sencillos de realizar: 1. Sentada en posición hindú, con la espal...

Para evitar las molestias típicas del embarazo , en especial los dolores en la zona lumbar, es conveniente tener buenos hábitos posturales...

El doctor Arnold Kegel desarrolló en 1940  una serie de ejercicios para corregir el problema de la incontinencia urinaria tras el parto. Est...

Los siguientes ejercicios pilates le reforzarán los abdominales y la pelvis, y son muy útiles para estimular la retracción de la matriz. ...

La hinchazón y pesadez de piernas puede ocasionar trastornos circulatorios e incluso varices. El siguiente tipo de masaje te aliviará y desh...

Si la mujer padece escoliosis de tipo leve o moderada , el embarazo podrá transcurrir con total normalidad. El parto podrá ser vaginal en l...

Las f ajas post parto sólo son recomendables durante unos pocos días tras el parto (8-10 días), si a la mujer le aporta comodidad la sujeci...

La lumbociática es el dolor en la curva de las últimas vértebras de la columna incluida el sacro, es la unión de la ciática y la lumbalgia,...

Si se empieza con el ejercicio demasiado pronto después de una cesárea, puede que la recuperación se retrase, con lo cual, evita los esfuerz...

Durante el embarazo , la revolución hormonal explica la mayor flexibilidad de las articulaciones en las gestantes. Así, por ejemplo, la rel...

Los entuertos o contracciones posparto son contracciones bruscas del útero que permiten que éste recupere su tamaño, y se trata de una res...

La acupuntura no sólo puede ser beneficiosa en los primeros meses de embarazo para aliviar las  molestías típicas de esta estapa, sino q...

La pubalgia o dolor de pubis suele presentarse con frecuencia en el embarazo , debido a las alteraciones hormonales y a los cambios que se ...

Túmbate boca arriba en la colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Balancea la pelvis lentamente para pegar...

1. En cuanto a  dormir Es mejor dormir en postura de bebé y con la cabeza elevada para mantener la espalda recta. Es preferible dormir so...

No sólo el método pilates reduce las molestias durante la gestación , facilita la recuperación después del parto y reduce el riesgo de obe...

El siguiente ejercicio está indicado sobre todo durante el tercer trimestre de gestación, y sirve para estirar los aductores y movilizar la ...

Existen ejercicios y  posturas que las embarazadas pueden realizar si su bebé está en posición podálica, con la intención de que se de la vu...