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¿Se debe calentar antes de una sesión de Pilates?

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Antes de iniciar una sesión de ejercicios Pilates es fundamentar calentar. El calentamiento prepara el cuerpo para los ejercicios posteriore...

¿Es el método Pilates un entrenamiento seguro?

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El método Pilates es una forma extremadamente segura de hacer ejercicio recomendada por muchos médicos. Lo puede realizar cualquier persona...

¿A qué edad se desgastan los discos intervertebrales?

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 Los discos intervertebrales pueden ser los causantes del dolor de espalda . Una de las razones es la degeneración de ellos, aunque en mucho...

El problema de no ejercitar el transverso abdominal correctamente

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El transverso abdominal es uno de los más olvidados en las rutinas de entrenamiento. La mayoría de los ejercicios abdominales tienen como ...

El eje axial en Pilates

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El eje axial del cuerpo humano atraviesa longitudinalmente y por el centro todo el cuerpo. Este eje penetra por la coronilla y sale del cu...

Tips para guardar el equilibrio en los ejercicios pilates

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En muchos ejercicios de la rutina pilates debes saber conservar el equilibrio  e incluso aprender a mejorar dicha capacidad. Es normal que ...

Alineamientos claves del cuerpo durante el estiramiento

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1. Cuando estiramos las pantorrillas: Cuando realizamos este estiramiento, la posición de los pies es fundamental. Para obtener suficiente ...

La importancia de la pelvis para el equilibrio de la columna

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La cintura pélvica, formada por los dos huesos ilíacos, el sacro y la fusión de cinco vértebras sacras, está íntimamente relacionada con el ...

El principio de retracción escapular ¿para qué sirve?

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La posición de los hombros es fundamental en Pilates. La retracción escapular hace que los hombros estén en una posición más natural y menos...

La Facilitación Neuromuscular Prioceptiva (FNP-PNF)

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La Facilitación Neuromuscular Prioceptiva es un método de entrenamiento de la flexibilidad que se basa en la alternancia de unos 10 segundo...

¿Lo sabes todo sobre la inspiración en los ejercicios pilates?

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Tenemos claro que la inspiración es una de las fases de la respiración a través de la cual el aire se toma del exterior y llega a los alevéo...

Cuello erguido para evitar la papada

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Un truco para intentar que no aparezca una fea papada en el cuello demasiado pronto es procurar llevar siempre el cuello erguido (uno de l...

Los músculos del suelo pélvico

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Estos músculos perineales son los que sostienen la parte baja del abdomen, donde está el final del sistema urinario, con la vejiga y la uret...

¿Cómo son las vértebras de nuestra espalda?

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La columna vertebral está formada por unos huesecillos llamados vértebras , dispuestos uno encima del otro. Hay entre ellos un tejido esponj...

¿Qué es la propiocepción?

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La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, la capacidad de mantener el equilibrio y la capa...

¿Son las mujeres más flexibles que los hombres?

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Las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres. La razón es que tienen  las articulaciones más laxas y poseen menor tono muscular.  S...

¿Pará qué sirven los músculos multifidos?

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La base del método es el Power House o Core, formado por cuatro músculos profundos de nuestro cuerpo; el transverso del abdomen, multífido...

¿Por qué es bueno tener la espalda en posición neutra?

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La espalda neutra es la mejor posición para la espalda, tanto en reposo como en movimiento. Cuando tenemos la columna vertebral en posición...

¿Cuándo un músculo trabaja de forma dinámica y cuándo de forma estática?

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Si un músculo trabaja de modo dinámico, significa que se contrae y se estira. Si un músculo trabaja de modo estático, significa que no crea...

¿Se utiliza el estiramiento balístico en Pilates?

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El estiramiento balístico no se considera un entrenamiento eficaz de elongación, y no sólo para el método Pilates. La razón es porque actúa...