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Ejercicios de movilidad para cuidar nuestras cervicales

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Los siguientes ejercicios de movilidad servirán para mantener un arco de movimiento aceptable en el cuello: 1. Tumbado en una colchoneta b...

Ejercicio facial para evitar la papada

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Para evitar la aparición de la antiestética papada, lo mejor es tener un cuello bien tonificado. Practica el siguiente ejercicio varias vece...

Ejercicios de estiramiento para aliviar el nervio pinzado

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Una rutina de ejercicios de estiramiento es muy conveniente para disminuir el dolor y tratar la rigidez muscular que se produce por lo q...

Ejercicio para evitar el avance de la escoliosis

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El siguiente ejercicio dota de elasticidad a la columna vertebral en general. Previene el avance de la escoliosis así como otros trastorno...

Cuello erguido para evitar la papada

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Un truco para intentar que no aparezca una fea papada en el cuello demasiado pronto es procurar llevar siempre el cuello erguido (uno de l...

Ejercicio para tonificar el cuello

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Para el siguiente ejercicio de tonificación necesitarás una toalla enrollada.Cógela  firmemente por los extremos. Colócatela en la nuca ti...
1 comentario:

Ejercicio de alineamiento del mentón para corregir la hiperlordosis cervical

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Es un error postural muy común mantener el mentón adelantado, curvando excesivamente la nuca ( hiperlordosis cervical) . En esta postura, ...

Ejercicios isométricos para fortalecer el cuello

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1º ejercicio:  Presione la palma de su mano contra su frente, luego, utilizar los músculos del cuello para empujar contra su...

Ejercicio para estirar los músculos superiores de la espalda, el cuello y el trapecio

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Colóquese de pie y lleve los brazos hacia abajo, detrás del cuerpo, con la espalda relajada. Sujete la muñeca izquierda con la mano derecha ...

Tabla de ejercicios para las cervicales

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  Rutina de ejercicios para fortal e cer las cervicales y prevenir molestias  en la zona: 1.- Llevar la barbilla hacia el esternón. 10...

Rutina de ejercicios para realizar en la oficina

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Pasas muchas horas sentado frente al ordenador y no tienes tiempo de hacer ejercicio físico. Te propongo esta serie de ejercicios fáciles pa...

Ejercicio para fortalecer el cuello

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P ara aliviar los dolores del cuello , es necesario aumentar la musculatura de esta zona. Para entrenar los músculos del cuello puedes: 1....

Estiramiento del músculo angular del omóplato

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El músculo angular del omóplato es un músculo que se encuentra en la parte inferior de la nuca, es par y tiene forma triangular. La pers...

Causas y síntomas de la tortícolis

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La tortícolis produce una incapacidad para girar el cuello por el dolor agudo debido a los desajustes articulares en varias vértebras...

Ejercicios para alargar el cuello

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Mueve la oreja derecha hacia el hombro derecho y la muñeca de la mano izquierda flexiónala en dirección contraria. Mantén el estiramiento t...
9 comentarios:

Tengo el cuello corto, ¿el método Pilates puede solucionarlo?

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Al ser la estructura ósea la responsable de este problema estético, no puede hablarse de una solución, pero sí de una mejora del aspecto gra...

Ejercicios para la artrosis cervical

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Si padece dolor cervical, haga estos ejercicios lentamente, de forma suave. Céntrese en la respiración y realice el movimiento mientras exh...
2 comentarios:

Plantas para la artrosis, artritis y dolores óseos

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Estas plantas activan el riñón, hacen eliminar líquidos, activan la diuresis y con ella la eliminación de sustancias toxicas como son l...

Ejercicios pilates para fortalecer el cuello

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1. Pon las manos unidas tras la nuca con los codos abiertos. Sin mover la cabeza hacia ningún lado, ejerce fuerza hacia delante con las mano...

Ejercicio de relajación de la columna vertebral

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Siéntate en una silla. Al soltar el aire, con mucho cuidado, irás bajando para relajar toda la columna, primero la c...