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Ejercicios para el Síndrome del túnel carpiano

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 Si experimentas entumecimientos, hormigueos o dolor en la mano o en los dedos, o incluso en el brazo, puede que tengas lo que se conoce com...

Ejercicio pilates para la espalda y los brazos

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Este ejercicio fortalece la musculatura del tronco y los brazos. De pie, con las piernas separadas a la anchura de las caderas, sostenga una...

Círculos con los brazos

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Los siguientes ejercicios sirven para aflojar y estirar los músculos de los brazos y de los hombros. De pie, con las piernas separadas a la...

¿Para qué se recomienda las pelotas de rehabilitación de manos?

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Las pelotas de rehabilitación para manos, dedos y antebrazos tienen un diseño ergonómico, y una resistencia variable según el color. Ayudan...

Ejercicio pilates avanzado: Sawn Dive (El cisne avanzado)

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(imagen extraida de la web http://dharmayogaypilates.blogspot.com.es ) Con este ejercicio de la rutina Pilates de nivel avanzado , trabaja...

Tabla de ejercicios pilates sencillos con banda elástica

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Ejercicios para la rehabilitación del brazo tras la lesión "codo de tenista"

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Epicondilitis o codo de tenista se produce cuando se usan excesivamente los músculos del antebrazo que enderezan y levantan la mano y la muñ...

Ejercicio pilates para tríceps con banda elástica

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Con este ejercicio tonificará sus tríceps además de su espalda. Siéntese en la colchoneta con las piernas cruzadas y con la espalda erguida,...

Ejercicio de estiramiento de muñecas y antebrazos

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Extender los dos brazos delante de ti, con las palmas de las manos hacia abajo. Suavemente extiende las dos muñecas con los dedos apuntand...

Rutina de ejercicios para realizar en la oficina

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Pasas muchas horas sentado frente al ordenador y no tienes tiempo de hacer ejercicio físico. Te propongo esta serie de ejercicios fáciles pa...

Rutina de ejercicios Pilates para principiantes con círculo mágico

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El círculo mágico de Pilates es un estupendo accesorio para ayudar a tonificar los músculos. Si no tienes este elemento, te sirve una pelota...

Ejercicio Pilates con pelota para tonificar el abdomen, los brazos y las piernas

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Acuéstese sobre su espalda. Ponga la columna completamente apoyada con el suelo ( posición neutra) y estire las piernas hacia arri...

Ejercicio de equilibrio, coordinación y alineación

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En cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas en ángulo recto con el suelo. Las piernas y los p...

Ejercicio de estiramiento de muñecas y antebrazos

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1. Extender los dos brazos delante de ti, con las palmas de las manos hacia abajo. 2. Suavemente extiende las dos muñecas con los dedos apun...

Dolor de brazos al utilizar el ordenador

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Las causas más frecuentes del dolor de brazos, codos o muñecas al trabajar con el ordenador son: Teclado demasiado alto o bajo para una post...
1 comentario:

Después de trabajar con el ordenador, estira las manos

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Movimientos repetitivos, como escribir con el teclado o manejar el mouse, sin descansar, pueden llegar a dañar, de forma temporal, y en alg...

Ejercicio para pecho y triceps con pelota (Fondos)

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Póngase boca abajo sobre la pelota de fitness, con la pelvis en posición neutra. Apoye los muslos o los pies (más difícil) en la pelota, con...

Pilates para el Síndrome del Tunel Carpiano

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El síndrome de túnel carpiano es frecuente en personas que utilizan las manos repetitivamentepor razones laborales o deportivas. Pero tambié...

Consejos para evitar el dolor de muñecas y dedos en la oficina

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Sigue estos consejos para que, después de trabajar con el ordenador, no te duelan las muñecas y los dedos: Mantén las muñecas en horizo...

Ejercicio con círculo mágico para la parte superior del cuerpo

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Este ejercicio con el circulo mágico tonificará brazos, la espalda, los hombros y el pecho, además de sus abdominales. Póngase de pie ...