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¿Cómo puedo aliviar el dolor de rodillas?

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  Las causas del dolor de rodilla son muy variadas. Algunas personas experimentan un dolor en las rodillas constante debido a que s...

¿Se debe calentar antes de una sesión de Pilates?

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Antes de iniciar una sesión de ejercicios Pilates es fundamentar calentar. El calentamiento prepara el cuerpo para los ejercicios posteriore...

¿Es el método Pilates un entrenamiento seguro?

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El método Pilates es una forma extremadamente segura de hacer ejercicio recomendada por muchos médicos. Lo puede realizar cualquier persona...

Clasificación de las patologías vertebrales según su localización

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1. Patologías de la columna vertebral cervical: Hernia discal cervical. Espondiloartrosis cervical.  Fracturas. Latigazo cervical, esg...

El problema de no ejercitar el transverso abdominal correctamente

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El transverso abdominal es uno de los más olvidados en las rutinas de entrenamiento. La mayoría de los ejercicios abdominales tienen como ...

Tips para guardar el equilibrio en los ejercicios pilates

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En muchos ejercicios de la rutina pilates debes saber conservar el equilibrio  e incluso aprender a mejorar dicha capacidad. Es normal que ...

Ejercicios Pilates contraindicados si padeces Osteoporosis

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Si ya padece Osteoporosis y ha optado por probar a practicar el método Pilates, debe saber que debe realizar los ejercicios  gradualmente y ...

La importancia del ejercicio para prevenir y rehabilitar las fracturas de cadera

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Las caídas constituyen la principal causa de la fractura de cadera en las personas de edad avanzada, ya sea porque tienen más dificultades ...

Cuándo debemos estirar los músculos, ¿cuando están fríos o calientes?

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Cuando el músculo está frío tiene menos circulación sanguínea y existe más riesgo de hacernos daño, pero, sin embargo, la elongación que g...

Alineamientos claves del cuerpo durante el estiramiento

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1. Cuando estiramos las pantorrillas: Cuando realizamos este estiramiento, la posición de los pies es fundamental. Para obtener suficiente ...

Los discos intervertebrales envejecen

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Los discos intervertebrales estabilizan e incrementan la flexibilidad dentro del sistema de la columna vertebral. A partir de los treinta añ...

Ejercicios para cuidar los pies del diabético

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U na de las complicaciones crónicas más temidas en el paciente con diabetes es el pie diabético . Los controles periódicos al médico/podiat...

El estreñimiento puede provocar la hinchazón de piernas

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El estreñimiento  es uno de los factores que empeoran la insuficiencia venosa y con ello el hinchazón de piernas.Como consecuencia de ello, ...

El dolor en los pies por el uso de tacones (Neuroma de Morton)

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El Neuroma de Morton en una lesión frecuente en mujeres, y suele producirse por el uso de zapatos de tacón y punta estrecha, que comprimen e...

El dolor crónico puede tener su origen en la deshidratación

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Por regla general, una persona debe tomar entre 1,5 a 3 litros diarios de agua para garantizar el adecuado funcionamiento del cuerpo y evit...

Las embarazadas tienen mayor riesgo de sufrir luxaciones y esguinces

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Durante el embarazo , la revolución hormonal explica la mayor flexibilidad de las articulaciones en las gestantes. Así, por ejemplo, la rel...
2 comentarios:

Sufrí una lesión en el codo, ¿cómo puedo evitar que se vuelva a producir?

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La lesión de codo aparece por un uso reiterado o un mal uso de esta musculatura. Debido a este sobreesfuerzo, el tejido conectivo sufre ...

¿Es cierto que las contracturas nunca se curan definitivamente?

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No. Esta expresión tan usual se refiere más bien al hecho de que se vuelvan a generar en el mismo lugar después de un tiempo. Esto pasa porq...

Remedios caseros para aliviar los calambres en las piernas

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  Los calambres, generalmente, se atienden con remedios caseros muy simples : Mover el músculo. Frotar y masajear la zona, presionar el ...

Alimentos que evitan la aparición de calambres en las piernas

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Consumir los siguientes alimentos puede ayudar a reducir la aparición de calambres en las piernas: Alimentos ricos en potasio como: plátan...