PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
La postura adecuada para cada una de las faenas de la casa
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- Para fregar los platos : No doble la espalda, procure mantenerla siempre erguida. Apoye uno de los pies en un reposapiés (...
Errores comunes al practicar Pilates
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Los errores más frecuentes al practicar Pilates están relacionados con el alineamiento del cuerpo durante el estiramiento. En el estiram...
Diferencias entre el estiramiento activo y el pasivo
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El estiramiento activo se obtiene cuando se alcanza la máxima extensión. En el estiramiento pasivo , en cambio, se alcanza activamente una ...
Diferencias entre métodos de estiramiento dinámicos y estáticos
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Los métodos que aumentan la movilidad articular y estimulan el estiramiento de los músculos se dividen principalmente en métodos dinámicos y...
El té de manzanilla para calmar los dolores musculares
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El Té de Manzanilla es beneficioso para aliviar dolores derivados de las inflamaciones, ya que es un poderoso calmante tanto físico como p...
Cómo prevenir la contractura en la zona del cuello
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Evitar el estrés. Evitar mantener la misma postura durante mucho tiempo. Evitar apoyar el teléfono en el hombro. Nunca llevar un bols...
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Beneficios del método Pilates para futbolistas
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Los ejercicios de pilates pueden mejorar el rendimiento de los futbolistas. El futbolista necesita un entrenamiento no sólo del gesto dep...
El masaje antiestrés
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El masaje antiestrés sirve para relajar el cuerpo y la mente, pero también es cierto que, al relajar la musculatura, contribuimos a descar...
Diferencias entre movilidad articular, flexibilidad y elasticidad
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Movilidad articular : capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco ...
Ejercicio para contrarrestar la cifosis
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Puedes hacer este ejercicio mientras estás sentado frente al ordenador: Siéntate en una silla firme, sin apoyarte la espalda en el respal...
La técnica de Matthías Alexander para corregir nuestra postura
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Mathías Alexander, un investigador del movimiento corporal, propone la autobservación para comenzar a corregir nuestros malos hábitos po...
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Ejercicios de estiramiento de glúteos y zona lumbar
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1. Túmbese sobre la espalda y cógase las piernas a la altura de las rodillas con ambos brazos. Apretar fuertemente, acercándolas al pecho...
Ejercicio de relajación de la columna
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Sentarse sobre una silla y estirar ligeramente las piernas. Flexionar el tronco hacia las rodillas hasta que se apoye en las piernas, con la...
Ejercicio de estiramiento de la columna
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El siguiente ejercicio no es aconsejable si sufre algún problema lumbar. Nos tumbamos boca abajo, colocamos las manos a la altura de los ho...
El masaje indio en la cabeza para combatir el estrés
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El masaje indio de cabeza es beneficioso para quitar el estrés así como para prevenir la pérdida del cabello o la caspa. La práctica consis...
Estiramiento del trapecio
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Colóquese sentado en una silla y agarre con la mano el lateral de la misma. Entonces, flexione el cuello, incline la cabeza hacia el lado ...
Ejercicios para aliviar el dolor lumbar
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¿puede causar lesiones si se practican los estiramientos sin ningún calentamiento específico anterior?.
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Si hacemos los ejercicios Pilates sin un calentamiento previo podemos llegar a lesionarnos si no se practican los estiramientos de una forma...
¿Para quién está recomendado el estiramiento de los músculos?
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Los ejercicios de estiramiento están aconsejados para todo el mundo , sin límite de edad o de flexibilidad. No se necesit...
Infusión de hierbas relajantes
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Esta infusión de hierbas relajantes puede llegar a ayudarte a calmar tus nervios y tu ansiedad Ingredientes: Una cucharada de melisa...
Ejercicios de movilidad articular para los brazos
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Los siguientes ejercicios de movilidad articular para los brazos , son beneficiosos en casos de a rtrosis, artritis y para la rehabilitación...
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Beneficios del ejercicio Pilates para aliviar el dolor de las articulaciones
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El evitar la actividad física debido al dolor, rigidez o hinchazón de las articulacones puede conducir a la significativa pérdida de mús...
Causas más comunes del dolor en las articulaciones
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A continuación, se nombran las causas más comunes que originan dolor en las articulaciones: Enfermedades autoinmutarias , como artritis ...
Ejercicio de relajación
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Cuando estés muy estresado, frota las palmas de tus manos y colócatelas en los ojos un par de minutos. Después, coloca una mano en tu abdo...
¿Qué es el Gyrotonic?
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El Gyrotonic es una nueva modalidad ideada por Juliu Horvath y encaminada a conseguir una mayor movilidad general de nuestro cue...
La tensión del suelo pélvico durante el embarazo
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Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico están bajo una fuerte tensión debido al peso de tu bebé, que tiende a estirarlos y a h...
¿Cuáles son los tratamientos más recomendados por los médicos para tratar el dolor de espalda?
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El reposo, la medicación contra el dolor (analgésicos), la inflamación (antiinflamatorios), y las contracturas musculares (miorelajantes),...
Las consecuencias de tener una mala postura
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Una mala postura provoca bloqueos, tensiones físicas y mentales, mala circulación sanguínea y además, los órganos se comprimen y estresan....
Hacer Pilates en la Plataforma Vibratoria
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Hacer Pilates en la Plataforma Vibratoria es un método de entrenamiento físico muy potente ya que combina la precisión y corrección del mé...
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El método Pilates ayuda a detener la pérdida ósea
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Las investigaciones han demostrado el ejercicio físico puede detener la progresión de la pérdida ósea. La actividad física que ayuda a man...
¿Es bueno hacer ejercicio si tengo escoliosis?
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Es importante que todas las personas, aún aquellos con escoliosis , hagan ejercicios y se mantengan en buena condición física. Los ejerc...
3 comentarios:
Los deshumidificadores ayudan a evitar la aparición de dolencias óseas
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El frío y la humedad causan un aumento del dolor en algunas personas con enfermedades reumáticas . Estos aparatos, parecidos a los aires ...
¿Qué es el Watsu?
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El Watsu es un masaje flotando en una piscina de agua caliente. Mientras se te aplica masaje en los músculos , se movilizan tus articu...
La Silicea previene problemas de huesos
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La ausencia o poca distribución de este mineral llamado Silicea conduce a una mala postura o incluso a una desviación del raquis (esclerosi...
Materiales para hacer Pilates en el embarazo
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- Vestimenta: Ropa muy cómoda. Evitar cierres y telas muy duras. Pies sin calzado. - Elementos: Una colchoneta, una banda elástica, una pel...
Cómo prevenir lesiones articulares
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El método Pilates para los esquiadores
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Ser flexible es muy importante para practicar esquí. Sin flexibilidad no podremos agarrar los esquís, especialmente en los grabs mas difíc...
La almohada perfecta según tu forma de dormir
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¿Cómo te gusta dormir: de espaldas, de lado o boca abajo? -Si te gusta dormir boca abajo, prueba una almohada baja, que ayuda a reducir las...
La Naturoterapia
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La Naturopatía es un sistema orientado al cuidado de la salud, y la prevención de estados de enfermedad. Se basa en el retorno a la natura...
¿Nos podemos lesionar en el estiramiento?
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Es posible lesionarse al practicar estiramiento si: Se practica con demasiada prisa. ...
Ejercicios de relajación y alivio de dolores en la ducha
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Pon las manos en la nuca. El tronco está derecho. Baja lentamente la cabeza, de modo que la barbilla se dirija hacia el pecho. Estira unos...
¿Qué es la conciencia corporal?
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La conciencia corporal es el manejo de su propio cuerpo en distintas posiciones que no sean estar...
Siento dolor al hacer los ejercicios, ¿debo seguir practicando Pilates?
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La respuesta es No. Un alumno que sufre dolor al realizar los ejercicios Pilates, suele derivarse a un kinesiólogo. El dolor...
¿Quiénes son las personas más proclives a tener molestias en la espalda?
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El estrés, muchas horas de trabajo sedentario, zapatos con tacones altos, acortamientos musculares, inmovilid...
Usa pomada de árnica contra el dolor
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La pomada de árnica es un remedio natural contra los golpes, lesiones y dolores reumáticos y de artritis . Esta pomada está indicada par...
Cómo aliviar el dolor muscular
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Después de un día intenso de ejercicio o trabajo duro, una bolsa de agua caliente aliviará los dolores musculares.Ésta la puedes adquirir en...
Dormir de medio lado y en posición fetal es la mejor para la espalda
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La mejor posición para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con l...
Masajes con alcohol de romero para aliviar el dolor de espalda
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Para aliviar las molestias en la espalda, sobre todo en la zona lumbar, son recomendables los masajes de alcohol de romero. Éstel se elabora...
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Estirar las piernas con una toalla
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Usted puede estirar las piernas tan solo una toalla y una superficie plana y firme sobre la cual sentarse. Una vez sentado, estire ambas...
¿Qué me puede ofrecer un SPA?
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Aliviar el estrés y tonificar el cuerpo son los principales objetivos de estos centros. A lo largo de un recorrido que puede oscilar entre ...
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