PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
La terapia física en pacientes con atrofia muscular de Becker
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La atrofia o distrofia muscular de Becker, llamada también distrofia muscular benigna (a la distrofia muscular de Duchenne se le llama dist...
Ejercicios Pilates en la Cabina Térmica
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Al trabajar en un ambiente en el que la temperatura es la misma a la de nuestro cuerpo, se activan los procesos enzimáticos acelerando y o...
El calor como forma de aliviar el dolor lumbar
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El conocido como "lumbago" se manifiesta como un dolor intenso en la parte baja de la espada (entre las últimas costillas y la z...
El masaje tras un calambre en el pie y en la pantorrilla
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Los calambres suponen que el músculo afectado se contrae y endurece disminuyendo el riego sanguíneo. El masaje distiende el músculo y mejo...
¿Puede ser beneficioso un masaje para curar un esguince?
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Un masaje suave puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. Los esguinces implican una dislocación o retorcimiento anormal de la art...
Cómo dar un masaje adormecedor en la espalda
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Una técnica eficaz de masaje para lograr relajar a una persona y que ésta consiga dormirse es la técnica llamada " pasos de gato "...
El masaje es un remedio ideal para el insomnio
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Si padeces de insomnio , un masaje antes de ir a la cama te sentará muy bien pues induce al sueño . Gana efectividad cuanto más regularmen...
La importancia de la salud del suelo pélvico para las relaciones sexuales
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Cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan, disminuyen su elasticidad, su tono y la irrigación sanguínea, las contracciones que se p...
Los músculos del suelo pélvico
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Estos músculos perineales son los que sostienen la parte baja del abdomen, donde está el final del sistema urinario, con la vejiga y la uret...
¿Pueden las embarazadas recibir un masaje en el abdomen?
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No hay inconveniente en trabajar suavemente el abdomen de la mujer embarazada, incluso es beneficioso para el bebé. Un masaje muy suave en ...
¿Pueden recibir masajes las embarazadas?
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El masaje realizado con suavidad y cuidado es muy beneficioso para la mujer embarazada, aunque se recomienda primero consultar con su doctor...
Cómo darnos un automasaje completo en los hombros y cuello
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Cuando sienta tensión y rigidez en los hombros y el cuello , siéntese en una silla o en la cama, y siga los siguientes pasos para autoreali...
¿Qué es el aplastamiento vertebral?
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La mayoría de los aplastamientos vertebrales suceden en ancianos con osteoporosis. Cuando disminuye la masa ósea, las vértebras se debilita...
Cómo relajar los hombros y la espalda con la ayuda de un compañero
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Tiéndete boca arriba mientras tu compañero se arrodilla detrás de tu cabeza y desliza sus manos debajo de su espalda todo cuanto pueda abarc...
¿Cómo son las vértebras de nuestra espalda?
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La columna vertebral está formada por unos huesecillos llamados vértebras , dispuestos uno encima del otro. Hay entre ellos un tejido esponj...
La acción de los fitoestrógenos sobre el hueso
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Los fitoestrógenos representan sustancias que forman parte de algunos vegetales tipo legumbres, hortalizas, soja...que ejercen actividad e...
El síndrome de fatiga crónica y la falta de magnesio
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En ocasiones, algunas personas que carecen de un nivel adecuado de magnesio sienten cansancio de una manera intensa, acompañado de dolores m...
¿Cuándo se debe operar la artrosis lumbar?
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La artrosis es una enfermedad articular degenerativa , en la que el cartílago protector que resguarda la parte superior de los huesos se d...
Casos en los que no se puede recibir un masaje
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Aunque el masaje es muy beneficioso para la salud, hay ocasiones en las que no se debe recibir, a menos que el médico lo autorice. Estos sup...
La Mejorana para aliviar los dolores después del ejercicio físico
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Esta planta, además de otras propiedades para la salud, aumenta el riego sanguíneo local, por lo que se aconseja tras el ejercicio físico ....
Cómo usar los aceites de masaje
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Los aceites aromáticos facilitan el deslizamiento de las manos sobre la piel. Son recomendables los aceites vegetales ligeros, puros o aro...
El orden a seguir en el masaje corporal completo
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Para dar un masaje corporal completo, se necesitará disponer de al menos una hora. No hay un orden único a seguir, depende de lo que la per...
Alteraciones articulares y musculares tras la menopausia
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La menopausia es el cese permanente de las menstruaciones que resulta de la pérdida de la actividad folicular ovárica. Los dolores articula...
La postura más cómoda para recibir un masaje
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Si la persona se coloca boca abajo: Para relajarse mejor, se debe apoyar en cojines que eviten curvaturas forzadas de la columna. Si tien...
La postura correcta para dar un masaje
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El masaje debe ser tan relajante para el que lo recibe como para el que lo da. Mientras efectúa el masaje, tiene que mantener recta su esp...
Lisina, especial para la regeneración del cartílago articular
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Entre los nutrientes más importantes para la regeneración del cartílago destaca la “Lisina”, un aminoácido necesario para la construcción d...
¿Qué es el Cartílago Articular?
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Los extremos de los huesos que forman las articulaciones están recubiertos de un tejido blanco aperlado brillante llamado cartílago articula...
¿Puede la mente empeorar mi dolor de espalda?
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Es frecuente que problemas emocionales , como la depresión , ansiedad, estrés o la tendencia al aislamiento social, pued...
El método pilates para pacientes con esclerosis múltiple
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La esclerosis múltiple una enfermedad del sistema nervioso central que afecta al cerebro. Los síntomas iniciales de la esclerosis se centran...
Mejora tu capacidad de movimiento con Kinesis
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Kinesis es un nuevo método de entrenamiento a través del cual también puedes practicar los ejercicios pilates. Su nombre significa movimie...
Dolor en el talón en los niños
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Una de las causas más frecuentes de dolor en el talón del niño es la enfermedad de Sever. La enfermedad de Sever es la inflamación e irrita...
Ejercicio pilates para caderas y piernas con banda elástica
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Anuda ambos tobillos con la banda elástica de manera que puedas abrir las piernas hasta la anchura de los hombros sin que se te caiga. No...
1 comentario:
El masaje con serpientes
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Según los defensores de esta extraña terapia de bienestar, las serpientes ( nunca venenosas, por supuesto) se colocan sobre el cuerpo, y al...
Pautas posturales para escribir a mano
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No siempre utilizamos la tecnología en nuestra escritura. Así, los niños en edad escolar pasan muchas horas escribiendo a mano. Para evitar ...
El tratamiento rehabilitador de la hipercifosis dorsal (chepa)
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La hipercifosis dorsal es una alteración que favorece la angulación de la curvatura dorsal de convexidad posterior. Los objetivos del trat...
El poder de la naturaleza para curar a las personas
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Día a día se confirman más efectos beneficiosos de las plantas para crear variaciones de medicamentos. La fitoterapia es la medicina alterna...
Ejercicio de estabilidad con Fitball
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Con el siguiente ejercicio de estabilidad y propiocepción en la fitball , trabajaremos toda la cadena posterior, estabilizadores de la es...
Rutina de ejercicios pilates con pelota pequeña
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Los centros de terapia del dolor crónico
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Los centros de terapia del dolor crónico se basan en el tratamiento de las enfermedades que producen dolor crónico. El hecho de tener dolo...
Ejercicio beneficioso para problemas de ciática
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Siéntate en la colchoneta y estira las piernas, lleva el pie derecho al muslo izquierdo . Expulsando el aire, dóblate lentamente sobre la pi...
Ejercicios para prevenir y aliviar el dolor de espalda
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Ejercicio Pilates avanzado con banda elástica
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El siguiente ejercicio pilates fortalece los abdominales, glúeteos e isquitibilaes. Además, estira la columna al formar una "J" co...
El programa de flexibilidad para evitar lesiones en el fútbol
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Para reducir las lesiones entre los practicantes del fútbol, es recomendable llevar un programa de entrenamiento de la flexibilidad. El c...
¿Qué es la propiocepción?
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La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, la capacidad de mantener el equilibrio y la capa...
Automasaje para descongestionar la nariz
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Este automasaje es útil para destapar la nariz y para la circulación y prevención de enfermedades respiratorias y rinitis. Con el dedo...
¿Son las mujeres más flexibles que los hombres?
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Las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres. La razón es que tienen las articulaciones más laxas y poseen menor tono muscular. S...
La Terapia de Lectura de Registros Akáshicos
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La terapia de los Registros Akáshicos es una herramienta de crecimiento, desarrollo y sanación espiritual. En ella podemos comprender y s...
El aceite de canela para aliviar dolores musculares
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El aceite esencial de canela es rico en minerales esenciales como el magnesio, el hierro y el calcio. Aplicado a través de masajes, ayuda a ...
¿Son realmente eficaces los automasajes?
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El automasaje es una técnica de masaje realizado por uno mismo. Todos nos podemos autorealizar un masaje en aquellas zonas donde se llega...
El masajeador de cuello eléctrico y sus beneficios
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Los masajeadores y vibradores para la zona de cervicales son como almohadas que se ajustan al cuello y sirven para aliviar el cansancio, ...
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