Hacer Pilates en la Plataforma Vibratoria

Hacer Pilates en la Plataforma Vibratoria es un método de entrenamiento físico muy potente ya que combina la precisión y corrección del método Pilates con la rapidez y eficacia que caracteriza al entrenamiento con plataforma vibratoria.
La plataforma vibratoria basa su éxito en la contracción máxima que produce el reflejo miotático.
Si a esta contracción involuntaria máxima le añadimos la contracción voluntaria ordenada, controlada y dirigida que nos proporciona el Método Pilates, obtenemos como resultado un entrenamiento muy eficaz.
Bajo la supervisión de un entrenador personal, se deben adaptar los clásicos ejercicios pilates para poder realizarlos encima de la plataforma, pero siempre respetando el método y utilizando sus principios. Además, se pueden utilizar todos los accesorios pilates ( bandas elásticas, fitball...).
El entrenamiento con Pilates y la Plataforma Vibratoria es un sistema rápido y efectivo que acelera la potenciación muscular empleando la mitad de tiempo.
Existen numerosas áreas donde se obtiene unos sensacionales resultados con la aplicación del Pilates y la Plataforma Vibratoria:
• Atrofia ósea y muscular – Osteoporosis.
• Aumento de la densidad ósea.
• Problemas musculares y dolores de espalda.
• Incontinencia (refuerza la musculatura del suelo pélvico).
• Calcificaciones en los hombros.
• Reducción de la celulitis.
• Reducción de volumen en zonas específicas del cuerpo.
• Disminución de la tasa de grasa corporal.
• Eliminación de toxinas.
• Mejor y mayor conciencia del propio cuerpo.

1 comentario:

  1. Hola

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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