PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
Cómo llevar el bolso para evitar el dolor de espalda
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Busca carteras con bandas anchas. Además, ten en cuenta buscar aquellos que vienen con un añadido acolchonado en la parte que va sobre el h...
Los bolsos y el dolor de espalda
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En muchos casos , el dolor de espalda se produce por la manera en que llevamos nuestro bolso.Desde el tamaño al tipo de tiras y hasta la fo...
Beneficios del método Pilates para la Artritis
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El ejercicio ayudará a mejorar el estado de los músculos que rodean las articulaciones y así hacerlas mucho más resistentes. Los eje...
La Artritis: causas, síntomas y tratamientos
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La artritis e s la inflamación de varias articulaciones del esqueleto, con dolor, rigidez, deformidad y limitación en los movimientos. ...
Métodos para controlar el dolor intenso de artritis
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Los ejercicios de estiramiento: El estiramiento es una maniobra que efectivamente se puede implementar para aliviar este dolor . Esta cla...
Tipos de dolor de espalda: crónico y agudo
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El dolor de espalda agudo es el que se presenta en forma rápida, tanto en una modalidad pasajera como durante un lapso bastante largo (de...
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El masaje con piedras calientes
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El masaje de piedras calientes es utilizado para combatir desordenes del sueño, contracturas crónicas, estrés y cansancio,depresión, fibromi...
Cómo aliviar contracturas y dolores musculares por sobreentrenamiento
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Si hace tiempo que no hacemos actividad física nos conviene ir despacio, gradualmente, no sobre exigirse. Los dolores musculares por entre...
La respiración consciente
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La respiración es un mecanismo que puede ser automático o consciente. Cuando es a...
Ejercicios para la lumbalgia
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Ejercicios Pilates para la Espondilitis Anquilosante
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Los médicos recomiendan algunos ejercicios con el fin de obtener alivio para el dolor. Los ejercicios también pueden ayudar a mantener el...
La Espondilitis Anquilosante
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Es una enfermedad crónica que causa inflamación de las articulaciones entre las vértebras de la columna y las articulaciones entre la colum...
Ejercicio Pilates: Teaser o Bromista
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Es un ejercicio avanzado que se basa en la articulación de la columna, la potenciación abdominal, y en la integración - disociación de movi...
La respiración para tranquilizarse
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Este ejercicio de respiración te aclarará la mente cuando estés cansado o hayas trabajado demasíado. Aspira por la nariz contando lentament...
El aparato de hidromasaje para pies
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Aunque no corrige malformaciones, el hidromasaje para pies está recomendado para quienes notan cansadas sus extremidades inferiores al acaba...
La almohadilla eléctrica
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El calor seco ofrece grandes beneficios sobre las afecciones dolorosas osteoarticulares crónicas y sobre algunas agudas, como las constractu...
Los iones negativos aumentan el bienestar y reducen la ansiedad
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Los seres humanos estamos bajo la influencia de la electricidad atmosférica, que varía constantemente y, sobre todo, de iones, unas molécula...
La Cromoterapia
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La Cromoterapia es un tratamiento que utiliza el color para inducir distintos estados de ánimo. Con ellos se pretende equilibrar el organism...
Desequilibrios musculares y Pilates
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Cuando el desequilibrio muscular está en la región pélvica se le denomina síndrome pélvico o cruzado distal, estas personas sufren dolor...
¿Qué músculos debo tonificar y cuáles debo estirar?
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Los músculos denominados fásicos deben ser músculos a tonificar de forma prioritaria ya que son propensos a la inhibición o debilidad en ...
Bursitis y Pilates
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La Bursitis es la inflamación de una de una de las bolsas que protegen las articulaciones. La Bursitis puede provocar diversos síntomas: ...
Nuestra postura depende de nuestro estado de ánimo
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Las personas con pensamiento depresivo , suelen tener una retracción de hombros y columna dorsal. Las personas agresivas mantienen una...
El dolor de espalda debido a emociones negativas
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En ocasiones, los pensamientos y emociones negativas pueden ser los causantes del dolor de espalda . Si separamos el dolor de origen traum...
Cómo evitar el dolor de espalda al caminar
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Si no caminamos correctamente , la espalda puede resultar afectada y causar dolores. Pon en práctica estos consejos cuando salgas a caminar...
¿Tienen relación los dolores de cadera con la espalda?
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Algunas afecciones crónicas de la cadera pueden causar vicios posturales y desequilibrios en el reparto de cargas al estar de pie y andar...
La Osteopatía
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La osteopatía es una forma de entender la salud, donde lo importante es conseguir una estructura bien adaptada. Se basa en la creencia ...
¿Por qué nos encogemos al envejecer?
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A medida que envejecemos, nos hacemos más bajitos porque la columna vertebral se debilita con el envejecimiento y se hace más curva y frági...
¿Cómo sabemos si tenemos una mala postura?
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Para saber si tenemos una postura correcta podemos c aminar sosteniendo un libro sobre la cabeza. Si logramos hac...
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Analgésicos naturales para combatir el dolor de espalda
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A diferencia de los medicamentos , los analgésicos naturales no ponen en peligro el estómago. Se recomienda la garra del diablo , que segú...
Las almohadas terapéuticas
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Las almohadillas terapéuticas , están especialmente diseñadas para su uso específico en distintas partes del cuerpo, adaptándose perfectam...
Pilates mejora el equilibrio
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El equilibrio se define como la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de gravedad . Es una habilid...
Formas de relajarse: la Chocolaterapia
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Es un tratamiento integral, ya que además de tonificar y relajar el cuerpo, hidrata y suaviza la piel por sus propiedades humectantes y em...
Los cojines ergonómicos para aliviar los dolores de espalda
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Es recomendable usar un cojín ergonométrico si permanece mucho tiempo en asientos de automóviles o de la oficina . El cojín debe ser pequ...
Los beneficios del masaje para aliviar el estrés
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El masaje puede ser sedante-tranquilizante lo que puede ayudar en situaciones de estrés y facilitar el sueño profundo. El masaje también ...
La reflexología facial
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La reflexología facial suele utilizarse de apoyo en el tratamiento de parálisis facial, neuralgias, epilepsia, daños cerebrales, desequil...
Masaje reflejo podal o reflexología podal
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Es una técnica que trabaja las zonas reflejas de los pies. El masaje de los pies sin pretender ser reflejo ya es muy reconfortante. El efe...
Relajación fácil
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Sigue estos consejos para relajarte de forma fácil y en unos pocos minutos: Escucha de fondo música instrumental o de meditación, mientras...
Ejercicios para glúteos y piernas con pelota suiza
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Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y la pelvis neutra para guardar el equilibrio. Exhale con el movimien...
Los zapatos recomendados para evitar el dolor de espalda
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Al caminar, los zapatos tienen un gran impacto en la espalda. El calzado recomendado si vas a permanecer varias horas de pie ...
La rehabilitación del hombro
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Usted deberá realizar ejercicios controlados y suaves para la rehabilitación del hombro: Ejercicios de estiramiento. Si tiene dificultad pa...
Ejercicios para la rehabilitación del hombro
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Ejercicio 1 Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta don...
El Cadillac o Trapecio de Pilates
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La máquina de Pilates llamada Cadillac o Trapecio es muy similar al reformer pero con una estructura de acero superior, en la que todos ...
El Masaje de Cyriax
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E l masaje de Cyriax o “masaje transverso profundo o fricción transversa" tiene que ser aplicado en el punto exacto de las lesiones...
La Técnica neuromuscular
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La técnica neuromuscular se caracteriza por ser un método tanto diagnóstico como terapéutico. Analítico a la hora de palpar y diferenciar...
Diabetes y método Pilates
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El método Pilates ayuda a la prevención y control de la diabetes mellitus , ya que permite controlar el sobrepeso y a disminuir el nive...
El Reformer de Pilates
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Es la máquina en la que se debería iniciar todo el mundo que empieza en el método Pilates. Es la más utilizada en los centros Pilates. ...
Beneficios del método Pilates para los golfistas
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Los jugadores de golf ven mejorada su potencia y resistencia gracias al método Pilates. Además, gracias al trabajo y fortalecimiento de la ...
Ejercicios de estiramientos en la oficina
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Cuando llevamos varias horas sentado en la silla de trabajo o frente al ordenador, algunas zonas de nuestro cuerpo empiezan a tensarse : c...
Cómo aplicar Pilates a la vida diaria
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Los conceptos de postura correcta y los buenos hábitos de alineación corporal deben ser tenidos en cuenta en las actividades diarias y lle...
El drenaje linfático manual
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El drenaje linfático manual es una forma de masaje que favorece el funcionamiento del sistema linfático, crucial para una marcha eficaz del ...
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