PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
Rutina de ejercicios para atenuar las arrugas faciales
›
1. Ejercicio para atenuar las arrugas del labio superior (código de barras) Poner los labios como si estuvieran lanzando besos a la vez qu...
El Método Pilates previene las arrugas en el cuello
›
El tono del cuello depende mucho de la postura que llevamos a diario. Uno de los principios posturales principales del método pilates es, si...
La medicación para el dolor de ciática
›
Cuando el dolor de ciática es muy fuerte, y no se alivia con baños calientes o la aplicación de calor local, se pueden tomar complementos a ...
Ejercicio para aliviar el dolor de ciática
›
Túmbate boca arriba en la colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Balancea la pelvis lentamente para pegar...
4 Cuidados importantes de la espalda para las embarazadas
›
1. En cuanto a dormir Es mejor dormir en postura de bebé y con la cabeza elevada para mantener la espalda recta. Es preferible dormir so...
Beneficios del método pilates para el desarrollo cerebral del bebé
›
No sólo el método pilates reduce las molestias durante la gestación , facilita la recuperación después del parto y reduce el riesgo de obe...
¿En qué consiste el dolor pélvico crónico de la mujer? ¿Cuáles son sus causas?
›
El dolor pélvico crónico de la mujer es una molestia dolorosa o situación no confortable, localizada en la pelvis menor, de aparición no cíc...
Ejercicio de preparación al parto
›
El siguiente ejercicio está indicado sobre todo durante el tercer trimestre de gestación, y sirve para estirar los aductores y movilizar la ...
Rutina básica de ejercicios de estiramiento para relajar los músculos
›
Los estiramientos deben ser lo más amplios posibles, pero sin llegar al punto del dolor y resistiendo en este punto máximo entre 15-30 segun...
Características del dolor inflamatorio y del dolor mecánico
›
Dolor Inflamatorio No cede con el reposo Produce rigidez de reposo después de 45 minutos Se acompaña de signos inflamatorios Altera el ...
Automasaje para aliviar las jaquecas
›
Las jaquecas pueden estar producidas por la rigidez de los músculos del rostro, el cuello y el cuero cabelludo . Masajear suavemente las si...
Aceites esenciales para aliviar el dolor muscular asociado al estrés
›
Sumergir el cuerpo en agua caliente es una técnica básica de relajación y añadir aceites esenciales al agua consigue aumentar los beneficios...
Ejercicio para aliviar la tensión en cuello y hombros para practicar en la oficina
›
El siguiente ejercicio lo puedes practicar de forma breve y rápida en un descanso mientras estás en tu jornada laboral. Sentado, relaja los...
La relajación contemplando una vela
›
Enciende una vela y la colócala a una distancia equivalente a la longitud de tu brazo. Adopta una postura cómoda y concéntrate en el ritmo d...
La meditación utilizando imágenes
›
En la meditación, a menudo se utilizan imágenes simbólicas y objetos como foco de concentración de la mente. Estas objetos suelen ser muy he...
Ejercicio para hacer girar al bebé que viene de nalgas
›
Existen ejercicios y posturas que las embarazadas pueden realizar si su bebé está en posición podálica, con la intención de que se de la vu...
El uso de plantillas mejora las molestias de la Osteoporosis
›
La osteoporosis es una enfermedad común en la cual los huesos se debilitan, y afecta tanto a hombres como mujeres, principalmente a medid...
Beneficios del método Pilates para personas con Hipotiroidismo
›
El Hipotiroidismo es un trastorno que desacelera el metabolismo . Hacer ejercicio físico es fundamental, pues mueve las hormonas ayudando...
1 comentario:
Respirar bien es muy importante durante el parto
›
Durante las fases del parto , si el útero está relajado, la dilatación será más rápida y tu bebé recibirá más oxígeno. La relajación se con...
Ejercicios perineales para después del parto
›
El periné puede perder tono muscular y esto puede afectar al esfínter de la vejiga causado por la salida del b ebé. Procura hacer ejercicio...
1 comentario:
Las lumbalgias en el embarazo
›
Las lumbalgias son dolores en la zona lumbar que se incrementan a lo largo del embarazo . Los cuidados para prevenirlas consisten en: Ev...
El linfodrenaje casero
›
Gracias a este tipo de masaje notarás como eliminas el exceso de líquidos de tu cuerpo ya que ayuda a abrir las estaciones linfáticas para f...
1 comentario:
Las mujeres con cifosis tienen más riesgo de incontinencia urinaria
›
Una postura recta en la vida cotidiana es fundamental para prevenir problemas de incontinencia urinaria. Y es que las mujeres que tienen la ...
Consejos sencillos para mejorar la calidad de vida de personas con artritis
›
Para mejorar la calidad de vida de los pacientes artríticos , es necesario hacerles entender que deben empezar a cambiar algunos sencillos h...
La postura de la embarazada al caminar para evitar dolor de espalda
›
Una buena forma de evitar los dolores de espalda durante el embarazo , es caminar de manera correcta. Una de las molestias del embarazo más...
1 comentario:
¿Es bueno usar fajas en el embarazo?
›
Las fajas para embarazadas se suelen recomendar a las mujeres multíparas, que tienen una musculatura muy relajada y tendencia a arquear e...
¿Qué estilo de natación es el mejor para la espalda?
›
Muchos médicos suelen recomendar la práctica de la natación a las personas que precisan mejorar la forma física y fortalecer la musculatur...
Ejercicio pilates para la preparación al parto
›
Este es uno de los ejercicios mas importantes para preparar el momento del parto natural. Aumenta la elasticidad de la pelvis y la f...
Remedios caseros para aliviar los calambres en las piernas
›
Los calambres, generalmente, se atienden con remedios caseros muy simples : Mover el músculo. Frotar y masajear la zona, presionar el ...
Alimentos que evitan la aparición de calambres en las piernas
›
Consumir los siguientes alimentos puede ayudar a reducir la aparición de calambres en las piernas: Alimentos ricos en potasio como: plátan...
Ejercicio de pelvis para embarazadas
›
Este ejercicio favorece la circulación en la pelvis y aumenta la flexibilidad de los músculos de esta zona tan importante para la labor del ...
El Hipérico para aliviar el dolor de espalda
›
Aplicado de forma externa, el Hipérico o Hierba de San Juan es un efectivo remedio anti-inflamatorio. Tiene propiedades analgésicas. Se...
Beneficios del masaje en los pies en el bebé prematuro
›
Masajear los pies del bebé es una experiencia muy gratificante para él, especialmente si es prematuro o tiene bajo peso. Gracias a ellos, ...
Beneficios del método Pilates para los jugadores de Balonmano
›
Gracias a los ejercicios pilates basados en el reforzamiento de la zona media del cuerpo, los jugadores de balonmano podrán prevenir ...
¿Se cura la escoliosis con el corsé ortopédico?
›
El corsé ortopédico es usado para prevenir la progresión de la curvatura de la columna vertebral y para mantener la apariencia y postura ...
¿Es hereditaria la escoliosis?
›
Sí, la escoliosis es hereditaria. Las personas que padecen escoliosis pueden tener hijos con escoliosis. Más concretamente, se tiene un 20...
¿Se puede prevenir la escoliosis idiopática?
›
El término "idiopático " significa que la causa de este trastorno es desconocida ( la mayoría de los casos de escoliosis). S...
La escoliosis congénita
›
Una persona padece de escoliosis congénita cuando nace con una columna vertebral con una curvatura anormal. La causa de esta afección es e...
¿Es bueno caminar para la salud de nuestra columna vertebral?
›
Mientras persista el dolor agudo, el médico puede indicar que lo más conveniente sea el reposo, pero cuando pase ese cuadro agudo, el pa...
Dolor lumbar, ¿qué pruebas me hará el doctor?
›
La lumbalgia , después de la gripe, representa la segunda causa de consulta médica en atención primaria, ya que afecta al 70-80% de la po...
Beneficios del masaje en los pies con un rodillo de madera
›
Un masaje en los pies con la ayuda de un rodillo tiene un efecto reflexoterapéutico y repercute en todo el organismo. Es ideal p ara pe...
Ejercicio de estiramiento del tórax y hombros
›
Colóquese en frente de la esquina de una pared, de pie. Con la espalda neutra, doble los codos y coloque los antebrazos en la pared, uno a c...
El principio de retracción escapular ¿para qué sirve?
›
La posición de los hombros es fundamental en Pilates. La retracción escapular hace que los hombros estén en una posición más natural y menos...
Las alteraciones de la columna vertebral en la edad escolar más frecuentes
›
Más de la mitad de los niños de entre 12 y 15 años sufre dolor de espalda, siendo más frecuente en niñas que en niños. Las alteraciones de ...
Las lesiones de rodilla por culpa de los tacones altos
›
Utilizar tacones de más de 5 cm aumenta el estrés en la zona interna de la rodilla . Este estrés fuerza a las rodillas y a las caderas...
La masoterapia podal: el bienestar integral empieza por los pies
›
La masoterapia podal consiste a realizar masajes en los pies para aliviar dolores y tensiones. Los pies son la parte del cuerpo que más...
¿Cuánto cuesta la férula de descarga para personas con Bruxismo?
›
Gracias a la férula de descarga, evitarás apretar o rechinar los dientes mientras duermes, consecuencia de preocupaciones, estrés o ten...
Cómo aliviar los dolores causados por el Bruxismo
›
El bruxismo es el hábito de apretar inconscientemente los dientes , incluso hacerlos rechinar, principalmente cuando se duerme. Suele se...
¿Qué es la Fibrólisis Diacutánea?
›
La fibrólisis diacutánea o “técnica del gancho" es un método propio de la fisioterapia utilizado fundamentalmente en problemas mu...
¿Por qué a la Fibromialgia se le llama "enfermedad invisible"?
›
Las personas que sufren fibromialgia , sienten que el resto de la gente no las cree ni las toman en serio ya que el dolor se siente, pero n...
‹
›
Inicio
Ver versión web