El peso y la edad influyen en la incontinencia urinaria

Una persona con peso normal que tiene una vejiga débil puede hacer frente y controlar a la incontinencia. Sin embargo, el peso adicional de una persona obesa agrava la situación y hace que sea mucho más difícil afrontar los episodios de incontinencia. El exceso de peso provoca una sobrecarga en el suelo pélvico que puede llegar a dañar el tejido conectivo y alterar los mecanismos que soportan tanto la vejiga como la uretra.
La obesidad en las mujeres produce una sobrecarga en el suelo pélvico que favorece la aparición de la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo: la musculatura de la zona, ya afectada al tener que soportar los kilos de más acumulados, no es capaz de resistir ante una presión añadida: un estornudo, tos fuerte, - See more at: http://www.sabesloquequieres.com/salud/obesidad-e-incontinencia#sthash.WPEXu4Vh.dpuf
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Por otro lado, la gravedad de la incontinencia aumenta con la edad. Todavía, si la persona con sobrepeso es joven, puede tener fuertes los músculos del esfínter  para regular voluntariamente el proceso de excreción. Pero los músculos se debilitan con la edad, por tanto, una persona obesa anciana es más propensa a padecer la incontinencia.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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