Lo ideal es coger un cojín pequeño (para alinear la cabeza y el cuello en posición supina) y una colchoneta para yoga, aunque sirve también una alfombra o una superficie de moqueta.
Entorno:
Busque un espacio tranquilo y cómodo, despejado para que no tropiece con nada.
Indumentaria:
Póngase ropa cómoda, que permita los movimientos. Es preferible practicar los ejercicios sin calcetines, porque pueden resbalar, excepto que se trate de los calcetines pilates.
Hora del día y duración:
Los ejercicios pilates pueden practicarse a cualquier hora del día.Si suele sentir la espalda tensa, escoja las horas en las que se sienta más flexible, como la última hora del día o después de un paseo.
Programe tres sesiones de ejercicios a la semana como mínimo, de entre media hora y una hora.
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