Ejercicios recomendados para la Escoliosis, Hiperlordosis e Hipercifosis

Los aquejados con estas patologías de la columna, deben realizar ejercicios cuyos movimientos tengan como objetivo la elongación de la columna y la reeducación postural.
Vienen muy bien las espiraciones profundas para la relajación, así como el fortalecimiento y estiramiento de la zona afectada.
Los ejercicios Pilates recomendados son:

1. Pelvis Curl (puente)
2. Roll up
3. Spine twist
4. Plank to pyramid
5. Swimming (col y braza)

Desviaciones de la columna vertebral

Tipos de desviaciones de la columna:

• Bajo el nombre de escoliosis. entendemos la deformación de la columna vertebral, en forma de S, bien hacia la derecha o hacia la izquierda. Su aparición es frecuente en el adolescente, principalmente en el sexo femenino.

• Las hipercifosis (chepa) es el exceso de curva a nivel de la región dorsal.

• La hiperlordosis es un exceso de curva de la columna vertebral a nivel lumbar.

Tratamiento:
Dependerá de la causa que haya ocasionado la desviación. Es de gran importancia prevenir estas lesiones durante la infancia y juventud, mediante posturas correctas, ejercicios pilates y natatorios.

La rehabilitación de la columna con la técnica Pilates requiere del profesional tratante el conocimiento de la patología, de la anatomía y biomecánica de la columna vertebral, así como de técnicas y procedimientos para el manejo del dolor y limitación funcional.

En casos severos, el aporte del ejercicio con la técnica Pilates estará orientado principalmente a compensar graves desequilibrios musculares, mejorar la movilidad y flexibilidad y fortalecer la musculatura estabilizadora de la columna, permitiendo con esto una mejor calidad de vida con alivio del dolor y mejor funcionalidad. En estos casos, eventualmente, será necesario el uso de aparatos ortopédicos como corsés e incluso cirugía correctora.