Tengo los hombros a distinta altura

Cuando un hombro está más alto que el otro y puede, además, estar ligeramente más adelante, es un signo de escoliosis, una deformación de la columna vertebral que corresponde a una rotación de las vértebras. Los hombros no alineados son uno de los motivos de consulta urgente, ya que la escoliosis que se da generalmente en los niños, evoluciona durante el crecimiento.
La buena posición es cuando los dos hombros están alineados, se encuentran a la misma altura.

¿Cómo puedo saber si tengo escoliosis?

Aproximadamente tres de cada cien personas tiene algún tipo de escoliosis, aunque para muchas no supone un gran problema. En un número reducido de personas, la curva empeora a medida que crecen y puede que necesiten un corsé o una operación para corregirla. Para saber si tienes escoliosis, fíjate en tu columna  para ver si es curva o si es recta. Además, fíjate a ver si un hombro está más bajo que el otro. Se puede hacer un chequeo de rutina por su médico para saber si tiene escoliosis.

¿Para qué sirve el cinturón lumbar?

El cinturón lumbar ayuda en determinados momentos y en estados concretos. La principal función del cinturón lumbar es la de sujetar los músculos de esta parte del cuerpo para evitar lesiones causadas por el ejercicio.Está indicado para:
1. En individuos sanos, y aquellos que han tenido dolores de espalda, cuando realizan esfuerzos potencialmente excesivos para su espalda, como el levantamiento de pesas.
2. En pacientes agudos, en los que el dolor y la contractura muscular limita la actividad de forma muy importante, para evitar el reposo absoluto e intentar normalizar la actividad diaria lo antes posible.
3. En pacientes ancianos, con dolor agudo o exacerbación de su dolor crónico, en los que la falta de musculatura puede retrasar la readopción de su actividad normal, con el mismo objetivo.
4. En casos de escoliosis progresiva en niños o adolescentes que están en crecimiento y en los que el ejercicio no es suficiente para detener el progreso de la curvatura.

¿Es bueno hacer ejercicio si tengo escoliosis?

Es importante que todas las personas, aún aquellos con escoliosis, hagan ejercicios y se mantengan en buena condición física.
Los ejercicios de peso ayudan a mantener los huesos fuertes. Estos incluyen cualquier actividad en la cual los pies y piernas tengan que cargar el peso del cuerpo como el método Pilates.

El corsé ortopédico para la escoliosis

Se puede recomendar el empleo de un corsé ortopédico para evitar que la curvatura empeore, que pueden emplearse cuando el niño:

• Aún está creciendo y tiene una curvatura de más de 25 a 30 grados
• Aún está creciendo y tiene una curvatura de entre 20 y 29 grados que continúa empeorando
• Aún le quedan dos años o más de crecimiento y una curvatura de entre 20 y 29 grados. En el caso de una niña, aún no debe haber tenido su primer periodo menstrual.

Ejercicios recomendados para la Escoliosis, Hiperlordosis e Hipercifosis

Los aquejados con estas patologías de la columna, deben realizar ejercicios cuyos movimientos tengan como objetivo la elongación de la columna y la reeducación postural.
Vienen muy bien las espiraciones profundas para la relajación, así como el fortalecimiento y estiramiento de la zona afectada.
Los ejercicios Pilates recomendados son:

1. Pelvis Curl (puente)
2. Roll up
3. Spine twist
4. Plank to pyramid
5. Swimming (col y braza)

Diferencias entre escoliosis y actitud escoliótica y método Pilates

La escoliosis es una deformidad de la columna vertebral. Consiste en una desviación lateral de la columna vertebral, asociada a una deformación de las estructuras óseas a partir de la línea media. El método Pilates no corrige la curva, pero ayuda a reequilibrar el cuerpo mediante la corrección postural. Como consecuencia de este reequilibrio, disminuyen, y en algunos casos incluso desaparecen, las molestias y dolores derivados de esta enfermedad.

En cambio, hablamos de actitud escoliótica cuando la columna vertebral presenta una curvatura sin deformidad ósea; se trata de una postura y se puede corregir fácilmente con cambios de posición. Suele producirse por una diferencia de longitud entre ambos miembros inferiores, aunque pueden existir otros factores como posiciones anómalas para intentar evitar o disminuir un dolor vertebral. En este caso, el resultado es aún mejor ya que se trata de deformidades no estructuradas en las cuales existe cierto grado de flexibilidad, que permite la corrección.

Desviaciones de la columna vertebral

Tipos de desviaciones de la columna:

• Bajo el nombre de escoliosis. entendemos la deformación de la columna vertebral, en forma de S, bien hacia la derecha o hacia la izquierda. Su aparición es frecuente en el adolescente, principalmente en el sexo femenino.

• Las hipercifosis (chepa) es el exceso de curva a nivel de la región dorsal.

• La hiperlordosis es un exceso de curva de la columna vertebral a nivel lumbar.

Tratamiento:
Dependerá de la causa que haya ocasionado la desviación. Es de gran importancia prevenir estas lesiones durante la infancia y juventud, mediante posturas correctas, ejercicios pilates y natatorios.

La rehabilitación de la columna con la técnica Pilates requiere del profesional tratante el conocimiento de la patología, de la anatomía y biomecánica de la columna vertebral, así como de técnicas y procedimientos para el manejo del dolor y limitación funcional.

En casos severos, el aporte del ejercicio con la técnica Pilates estará orientado principalmente a compensar graves desequilibrios musculares, mejorar la movilidad y flexibilidad y fortalecer la musculatura estabilizadora de la columna, permitiendo con esto una mejor calidad de vida con alivio del dolor y mejor funcionalidad. En estos casos, eventualmente, será necesario el uso de aparatos ortopédicos como corsés e incluso cirugía correctora.