¿Qué es el Fit Flex?

Es un tipo de disciplina que busca estirar los músculos y relajarse. Esta clase colectiva no es puro estiramiento, sino que tiene componentes de yoga y tai chi.
El Fit Flex previene el acortamiento muscular y mejora la postura. Se trabaja mucho con la respiración, por lo que se considera una rutina antiestrés. Ofrece además un beneficio emocional, porque se termina con música instrumental y hay una relajación guiada.
Lo ideal es combinar esta clase con alguna aeróbica.
Se puede tomar la clase una o tres veces por semana.

La Naprapatía

Se trata de una terapia manual sueca que trabaja y moviliza la espalda y la columna vertebral mediante estiramientos, masajes y otras técnicas de fisioterapia. Esta terapia se complementa con ejercicios físicos y otras recomendaciones para la salud de tu espalda por parte de los fisioterapeutas que lo imparten. 

Esta técnica conseguirá corregir tus malas posturas, mejorar la coordinación y el equilibrio de la espalda, además de ayudarte a dormir mejor. El éxito de esta terapia radica en combinar distintos ejercicios (como pilates) para controlar el sistema nervioso central, el origen de las contracturas musculares.
 La naprapatía cuenta con ejercicios concretos para cada problema específico de tu espalda: desde estiramientos hasta ejercicios muy sencillos que tú misma puedes hacer en casa. Con el terapeuta conseguirás encontrar y tratar las causas de cada problema de espalda y no solamente los síntomas o dolencias. En cada sesión, de unos 45 minutos, se realizan los ejercicios prescritos de forma personalizada por el fisioterapeuta.
Una terapia especialmente recomendada para quienes sufren dolores de espalda, de cabeza, de cuello, lumbalgias, ciática, migrañas y lesiones en general. La clave de su éxito es que se trata no sólo el problema sino la cusa biomecánica del mismo.

¿Qué es el Gyrotonic?

El Gyrotonic es una nueva modalidad ideada por Juliu Horvath y encaminada a conseguir una mayor movilidad general de nuestro cuerpo.
Es una técnica que mezcla ejercicios propios de la gimnasia, la natación, la danza y el yoga. Nuestro cuerpo trabaja de un modo integrador de todas estas disciplinas de las que obtenemos numerosos beneficios.

Esta actividad se practica con un equipo diseñado especialmente para este uso con el que buscamos mejorar la coordinación de nuestro cuerpo, la fuerza y la flexibilidad. Para ello las máquinas nos permiten desempeñar la actividad con una libertad total de movimiento.
Además con el desarrollo de esta actividad se busca mejorar el estado de nuestra columna y con ello de la postura. Con la práctica del gyrotonic conseguiremos un cuerpo más proporcionado y más fuerte dejando de lado las lesiones.
El ejercicio, que se realiza con una serie de máquinas especiales ideadas para tal fin, mezcla estiramientos con ejercicios de fortalecimiento corporal realizando el mínimo esfuerzo. Además, la práctica de gyrotonic mejora el movimiento de nuestras articulaciones así como la coordinación. Esto se debe a que todos los movimientos que se realizan son totalmente naturales, no hay nada forzado.

Piloxing: mezcla de Pilates y Boxeo

El pilates es ideal para tonificar el cuerpo, mejorar la respiración y la postura. El boxeo es muy bueno para todos el cuerpo ya que todos los músculo se trabajan, es divertido, no cansa y mejora muchísimo la circulación y los posibles dolores de espalda y posturales que se tengan. Los ejercicios se realizan de pie , haciendo ejercicios de pilates, los cuales se combinan con técnicas de boxeo. También se realizan estando acostado en colchonetas.
Es ideal para las personas a las que no les gusta asistir a un gimnasio o se aburren con la gimnasia tradicional. Los ejercicios son fáciles de hacer en la casa, solamente se necesita una música con buen ritmo y ganas de combinar los brazos y las piernas.
Al principio es conveniente comenzar con media hora de actividad si no se tiene experiencia deportiva. Es importante calentar los músculos haciendo algunos abdominales o saliendo a caminar con buen ritmo antes de ponerse a dar patadas, estirar y levantar brazos o piernas.

¿Qué es la Gimnasia Postural Global?

La GPS o Gimnasia Postural Global es la sistematización y adaptación de las auto-posturas de estiramiento de la Reeducación Postural Global, a una clase individual o grupal, convirtiéndose en una actividad de perfeccionamiento muscular con el objetivo de liberar las cadenas musculares de las retracciones.
Es un metodo de gimnasia que actua liberando y corrigiendo de manera progresiva y real, las cadenas musculares de la estática, que al sufrir acortamientos por multiples causas, son las responsables de diferentes tipos de deformaciones posturales, como : escoliosis, dorso curvo, rectificaciones, hiperlordosis, etc.
Las clases se desarrollan, en forma progresiva en intensidad, de acuerdo a las posibilidades de cada paciente /alumno.

El Tangolates

El Tangolates es el método creado por la maestra Tamara Di Tella  que combina los beneficios del tango argentino y del Pilates.Se hace con un aparato especialmente diseñado llamado T-Di Tella™.Es para todo el mundo, jóvenes y mayores, mujeres sanas que quieran hacerlo con una amiga, una hermana, su novio o simplemente con alguien que conozcan en la clase. Es importante recalcar que, aunque se realiza de a dos, la gente nunca se toca. Son movimientos de control, de postura, elongación y movimiento fluido. Predomina la estabilización escapular, el equilibrio, la concentración y la respiración. Tangolates incorpora el elemento aeróbico que a Pilates le falta. La clase dura unos 50 minutos.

El Body Balance

Es una combinación del Pilates, el yoga, el tai chi y el método Feldenkrais.

La clase se desarrolla en una atmósfera tranquila, con una música de fondo relajante o inspirada en los sonidos de la naturaleza.

 Se realizan estiramientos, corrección postural y tonificación muscular, siempre con movimientos armónicos. Al final, se dedican unos minutos a la meditación.

Combate el estrés y mejora el equilibrio, la flexibilidad, la concentración y la postura.

El Yogilates

Es un método gimnástico que combina el Yoga y el Pilates.
Por un lado, los movimientos del Pilates ayudan a lograr mayor flexibilidad en todo el cuerpo y tonificar los músculos abdominales, mientras que los ejercicios de respiración y las posturas propias del yoga facilitan el esfuerzo en la rutina del pilates y brindan preparación mental para realizarla mejor.En una misma sesión de trabajo se consigue relajar la mente y trabajar la flexibilidad y la tonificación del cuerpo.Por tanto,es perfecto para cualquiera que pretenda mejorar su salud y bienestar.

El Aerolates o Pilates Aeróbico

Es una forma de complementar el entrenamiento de fuerza y flexibilidad con un trabajo aeróbico.
Además de los beneficios propios del Pilates, mejora la resistencia cardiovascular, aumenta el rendimiento deportivo, mejora el sistema respiratorio, disminuye el estrés, ayuda a perder peso y eleva la autoestima.

El Hidropilates, ideal para embarazadas

Aunque cualquier persona puede realizar este tipo de ejercicios en el agua, desde los más pequeños a los mayores, el Hidropilates es ideal para embarazadas.
Está compuesto por una serie de ejercicios del método Pilates adaptados al medio acuático, por tanto, es una forma más segura de practicar esta disciplina.

La flotación en el agua reduce el peso, incrementa la sensación de confort y ayuda a prevenir edemas y la hinchazón natural que ocurre en el embarazo. Ayuda a controlar el peso con más facilidad y a disminuir el dolor en la columna y otros malestares que se producen por el desequilibrio en los músculos a raíz del cambio del centro de gravedad.

Como siempre, consulta a tu ginecóloga antes de practicar cualquier actividad deportiva.