Propiedades medicinales del laurel para aliviar el dolor

El laurel tiene acción antiflamatoria. Se usa para calmar dolores en las articulaciones por la artritis, para el reuma y dolores musculares.



También se utiliza para aliviar la tortícolis, lumbalgia, torceduras de tobillo y otros dolores.
Para aliviar el dolor en las articulaciones y los músculos es bueno realizar masajes diarios en las zonas afectadas con una infusión concentrada de hojas de laurel, además, sirve para tonificar la piel y resulta muy relajante.

Cómo evitar dolencias al dormir boca abajo

Dormir boca abajo puede causar dolor en el cuello, ya que se produce un giro forzado, y suele dar lugar a problemas a nivel lumbar. No es una postura muy común, pero si eres de los que duermen boca abajo, no utilices una almohada debajo de la cabeza. Colócala debajo de las caderas o debajo de tus tobillos, de esta manera dejarás de presionar tu columna y evitarás sufrir de dolores lumbares al levantarte.

El colchón viscolástico es el más recomendado para los dolores de espalda

El material viscoelástico es un poliuretano flexible, diseñado por la NASA. Los colchones viscoelásticos son los más recomendados por los expertos para personas con problemas de espalda, articulaciones, y otras multiples lesiones al no ejercer presión en ninguna zona, lo que favorece la circulación sanguinea.

Los colchones convencionales ejercen presión sobre el cuerpo y nos obligan a cambiar de postura cada cierto periodo, interrumpiendo la fase de sueño profundo. Los colchones viscoelásticos, en cambio, se adaptan de manera dinámica al peso corporal.
 Su columna descansa en posición natural.
 Estos colchones tienen una firmeza óptima , ni tan duros como los de muelles ni tan blandos como los de látex.

Las fajas correctoras de postura

Las fajas correctoras de postura están recomendadas para personas que constantemente tienen mala posición.
Corrigen la curva de la espalda, ayudan a caminar erguido, alivian los dolores lumbares y proporcionan soporte a la espalda. Ayudan a aliviar dolores de la espalda, de los hombros y de la cabeza relacionados con la postura.
En el mercado existen muchos modelos de fajas correctoras, tanto para hombres como para mujeres.

Alivia tus dolores con Cloruro de Magnesio

El cloruro de magnesio es un compuesto químico formado por cloro y magnesio. El magnesio es, de todos los minerales, el más indispensable, especialmente después de los 40 años, cuando el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio de la alimentación, provocando, vejez y enfermedades. Muchas de las enfermedades que existen actualmente se deben a la carencia del cloruro de magnesio o a la ausencia de cantidades adecuadas de éste en el organismo.
Además de ser el tratamiento más seguro y económico para toda clase de artritis, el cloruro de magnesio sirve para patologías como la osteoporosis, la ciática o los calambres musculares.También aporta excelentes beneficios en casos como la ansiedad, nerviosismo y estrés.
El cloruro de magnesio no crea hábito, es un elemento natural sin ninguna contraindicación y es compatible con cualquier medicamento simultáneo.

Consumirlo en las dosis recomendadas, hará que nuestro organismo en general sea más saludable.

La Activación Muscular (MAT) para tratar los desequilibrios musculares

La activación muscular es un tratamiento manual que trata de corregir los desequilibrios musculares del cuerpo.
El objetivo de MAT es restablecer el buen funcionamiento de nuestro sistema muscular. Ofrece un sistema de “checks and balances” destinado a identificar y corregir los desequilibrios musculares que contribuyen al dolor crónico, excesiva tensión y lesión.
La fundamentación de esta técnica es que un músculo rígido es una respuesta de protección a la debilidad muscular. Cuando el cuerpo detecta debilidad de un músculo, entonces las articulaciones asociadas se vuelven inestables. Esto hace que otros músculos suban su tensión muscular con el fin de proteger la articulación que están inestables.
Cada individuo debe ser evaluado en forma personal, con sus únicas debilidades y fortalezas musculares que originan compensaciones particulares en el organismo.

La manta Zen para aliviar el dolor y relajarte

La manta de acupresión o manta zen, es otra opción más para reducir el estrés, el insomnio o dolores de espalda y cuello gracias al principio activo de la acupuntura. Está formada por pequeñas puntas que al contacto con nuestro cuerpo aumentan la circulación sanguínea, proporcionando una mejor oxigenación de los músculos y ayudando a suprimir toxinas.
Sólo tienes que tumbarte encima de la manta, con una almohada o una toalla enrollada debajo de la cabeza para estar en una posición más cómoda, durante 15 minutos, y despejar la mente para dejarte invadir por un estado de relajación.

Tips para evitar las contracturas cervicales

Las contracturas cervicales son muy frecuentes y suelen deberse a giros bruscos, traumatismo en la cabeza, posiciones estáticas mantenidas o alteraciones en las articulaciones intervertebrales. Presta atención a los siguientes consejos para evitar y combatir la contractura cervical:

1. Realizar ejercicios pilates de relajación y flexibilidad. Los ejercicios pilates en el agua son de especial utilidad en caso de contracturas.

2. Corregir los “vicios posturales” de la vida diaria.

3. Usar una almohada de mediana altura, evitar dormir boca abajo, colocar el televisor o el monitor de la PC a una altura cómoda ( evitar la hiperflexión o extensión cervical) y evitar ver televisión o leer incómodo en la cama.

4. Aplicar calor local reduce el espasmo muscular.

Diferencia entre contractura muscular y fibromialgia

La contractura muscular consiste en un cuadro de dolor localizado, ocasionado por un área de tensión muscular. En cambio, la fibromialgia se caracteriza por ser un dolor músculoesquelético generalizado, acompañado de dolor a la presión en los “puntos dolorosos”. La naturaleza del dolor hace que el paciente lo describa con términos simples como “me duele todo el cuerpo” o “tengo dolores en diferentes partes del cuerpo”.

La Reflexología Facial

Nuestro rostro está constituido por un mapa en el que cada punto y cada área se corresponde con un determinado órgano, glándula o músculo del cuerpo. La Reflexología Facial, a través de la estimulación, pretende tratar desequilibrios orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales en una forma totalmente natural, con una respuesta reflexológica involuntaria y rápida.

Es una terapia que se incluye para tratar patologías como la artritis, problemas de espalda, de rodilla, etc, incluso puede ayudar a tratar el acné o el estreñimiento. También se utiliza para problemas de estrés y nerviosismo.

¿Para qué sirve la manipulación miofascial?

La manipulación miofascial es una técnica de estiramiento que consiste en realizar el estiramiento de la fascia. La fascia es el material del cuerpo que envuelve los músculos, huesos y articulaciones protegiendo y manteniendo la estructura del cuerpo unido. Todo el cuerpo está conectado con el resto y cuando una parte de la fascia queda lesionada puede afectar a tejidos que están muy alejados del sitio de la lesión. Si la fascia se pone tensa o se distorsiona, puede llegar a tirar de los músculos y de los huesos, desplazarlos de sitio y desembocar en dolores y falta de movilidad.

Esta técnica esta indicada fundamentalmente para el alivio de contracturas, acortamientos musculares, trastornos del tono, dolor de cabeza (cefaleas) y todos aquellas patologías que presenten alteraciones miofascial asociadas.

Los objetivos de esta manipulación son:

- Liberar el espasmo, contracción o tensión muscular

- Elongar el tejido fibroso anormal

- Aumentar el flujo sanguíneo en el área

- Aliviar el dolor

Pilates para combatir cefaleas de tensión

Lo que se conoce en Medicina como una cefalea de tensión (muscular y no arterial) es el tipo más común de dolores de cabeza entre los adultos. Su tratamiento se basa en relajantes musculares junto con ejercicios de relajación muscular.
Esta tensión muscular puede ser causada por:
• La falta de descanso
• La mala postura
• El estrés emocional o mental, incluyendo la depresión
• Ansiedad
• Fatiga
• Hambre
• Esfuerzo excesivo, entre otros.

Una buena forma de prevenir el dolor de cabeza es combatir el stress con técnicas de relajación, pilates o yoga. Practicar estas disciplinas es una excelente opción para mejorar la respiración y disminuir la tensión muscular.

Realizar movimientos de estiramiento repetidos del cuello y los hombros, además de masajes en la zona también puede ayudar a aliviar estos dolores de cabeza.

Novedosa técnica para la recuperación rápida de lesiones

La técnica de Electrólisis Percutánea Intratisular (E.P.I.) es una de las técnicas de fisioterapia invasiva más novedosa y revolucionaria en el tratamiento de las lesiones de tejidos blandos del aparato locomotor, por sus excelentes resultados a corto plazo y por reducir de forma significativa el tiempo de recuperación.

La técnica, al tener un contacto directo sobre la lesión, produce una lisis o destrucción del tejido degradado y fibrótico a tiempo real, aumentando la regeneración y favoreciendo una respuesta inflamatoria adecuada, facilitando el proceso de recuperación en un menor tiempo y con mayor garantía de buenos resultados.

La E.P.I., Electrolisis Percutánea Intratisular, consiste en la introducción de una aguja similar a las de acupuntura, y actualmente, está aplicando en patologías del sistema musculo-esquelético: ligamentos, tendones, músculos y fascia con resultados excelentes.

¿Funciona la Osteopatía?

La osteopatía es una terapia natural manual e integral, cuyos objetivos son reequilibrar los distintos sistemas del cuerpo humano y normalizar los fluidos y las diversas estructuras (articulaciones, músculos, órganos…) del cuerpo y la mente. Es un conjunto de técnicas articulares, musculares, viscerales, craneales, sensitivas, .... que busca reestablecer la armonía general orgánica con el objetivo de conseguir una fisiología óptima.

Los osteópatas tratan las enfermedades de una manera diferente a la de los médicos, pues tienen un conocimiento integral del cuerpo. De este modo consiguen éxitos en tratamientos de larga duración, sin tener que recurrir a medicamentos ni a intervenciones invasivas.

Cuenta con una metodología, una praxis y sobretodo una filosofía propias y originales, completamente diferente a la fisioterapia, el masaje o las técnicas de origen oriental.

La Osteopatía ayuda en los siguientes problemas:

• Lumbalgia, lubociatica, ciatalgia, sacroileitis, coccigodinia
• Dorsalgia
• Cervicalgia, cervicobraquialgia, tortícolis
• Artrosis y artritis
• Hernia discal
• Vértigo, mareos
• Cefalea, migraña
• Problemas de hombros (PEH, hombro congelado, etc...)
• Secuelas de accidentes de trafico, caídas, traumatismos
• Dolor músculo-esquelético
• Medicina deportiva
• Problemas de oclusión dental y de ATM
• Escoliosis, tanto en niños, como en adultos
• Medicina preventiva

Lámparas de rayos infrarrojos para aliviar dolores

Las lámparas de rayos infrarrojos son equipos usados por los fisioterapeutas para aliviar los dolores musculares y de las articulaciones. En casa resultan ideales para mejorar esguinces, lumbago, reumatismo, dolor por extracciones dentales, e incluso para mejorar la efectividad de tratamientos de belleza. La luz infrarroja penetra de un modo superficial en la piel y consigue un efecto relajante y tranquilizante de la musculatura haciendo que la persona se sienta más tranquila y relajada.
Las lámparas de rayos infrarrojos cuestan entre 25 y 30 euros.

Los poderes antiinflamatorios del ajo

El ajo es considerado como uno de los alimentos de mayor poder antiinflamatorio. Los componentes sulfurados del ajo inhiben la secreción de compuestos inflamatorios. Los antioxidantes actúan completando esta acción.
Se cree que los egipcios lo usaban a modo de antiinflamatorio o analgésico contra los dolores, mientras que los atletas griegos lo consumían crudo porque lo consideraban una gran fuente de energía.

En casos crónicos, se puede ingerir un diente de ajo para aliviar los síntomas.

Si no le es fácil tolerar el sabor del ajo, puede ingerirlo en cápsulas.

Ejercicios isométricos para fortalecer el cuello

1º ejercicio:
 Presione la palma de su mano contra su frente, luego, utilizar los músculos del cuello para empujar contra su palma. Mantenga esta posición durante diez segundos y repítalo cinco veces.
2º ejercicio
Poner las dos manos detrás de la cabeza y usar los músculos del cuello para presionar de nuevo en sus manos. Mantenga esta posición durante diez segundos, y repetir cinco veces.

¿Qué es la cinesiterapia?

La cinesiterapia es un conjunto de métodos que utilizan el movimiento como finalidad terapéutica. Es la base del tratamiento físico-rehabilitador. El ejercicio con efecto curativo es indicado para reducir el dolor, mantener o aumentar el rango de movimiento articular y muscular, mantener o mejorar la fuerza muscular, la coordinación y el control neuromuscular, mejorar el equilibrio y la postura, y en el aprendizaje y reaprendizaje motor.
La cinesiterapia se ha dividido en activa y pasiva, según si el paciente interviene activamente o no en la ejecución de los movimientos.

¿Puedo hacer Pilates después de una contractura muscular?

Las contracturas suelen aparecer cuando un músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Son característicos de las contracturas musculares sintomas tales como aparición de dolor (agudo) y endurecimiento de la zona afectada.
Un buen trabajo de flexibilidad como la rutina Pilates puede prevenir contracturas al mejorar la distensión del músculo y facilitar su recuperación tras el entrenamiento. Una vez producida la lesión, el método Pilates es aconsejable trás la fase aguda de la contracción.

La Terapia de Ondas de Choque

La terapia basada en ondas de choque es frecuente en la fisioterapia, ortopedia y medicina deportiva. Consiste en aplicar ultrasonidos de alta frecuencia en las lesiones mediante impactos electromecánicos o electrohidráulicos de alta energía. Gracias a esta terapia podemos reducir el dolor provocado por diversas lesiones y patologías, entre ellas:
- Hombro doloroso
- Epicondilitis
- Dolor en la zona lumbar
- Dolor en el tendón de Aquiles
- Tendinitis rotuliana
- Tratamiento de los puntos gatillo