¿Sirven los masajes para eliminar la celulitis?

El masaje nos ayudará a mejorar la microcirculación de la zona, a dilatar los vasos sanguíneos, a eliminar los nódulos de grasa y las toxinas, a quitar impurezas y a estimular la circulación linfática reduciendo la hinchazón.
Así pues, un buen tratamiento anticelulítico empieza con la aplicación de una crema anticelulítica a través del masaje, justo después de la ducha, cuando los poros de la piel están más abiertos y ésta absorbe mejor todos los componentes de la crema.
El tratamiento también debe incluir una sana alimentación, deporte de tipo aeróbico y ejercicios de tonificación muscular.

¿Se pueden utilizar polvos de talco para dar masajes?

Dar y recibir masajes es un gran placer para el cuerpo. 

Los polvos de talco no sólo ayudarán a quien da el masaje a deslizar sus manos mejor, sino que dejarán la piel suave y con un agradable olor a quien lo recibe.

Automasaje para aliviar los pies cansados

Lo ideal es encontrar algo de tiempo al final del día para reconfortar los pies cansados y así prepararlos para un mejor descanso nocturno. Con el puño de la mano cerrado, presionar suavemente sobre la planta del pie, desde los dedos hasta el talón.

Los Estiramientos Acuáticos Asistidos o Método Sakengua

Esta terapia acuática, el Método Sakengua, utiliza diferentes técnicas de descompresión, elongación, acupresión, masajes, relajación y también distintos tipos de movimientos de grupos musculares.
Se aprovechan los beneficios y las propiedades que tiene el agua caliente, ofreciendo efectos positivos tanto físicos como psíquicos. Todo esto es realizado con suma precisión, en forma progresiva y sin causar dolor, para restablecer el libre flujo energético.
El Método Sakengua, es beneficioso para todas aquellas personas con problemas musculoesqueleticos, logrando reducir el estrés y una mejor relajación tanto física como mental sin esfuerzo, por la no influencia de la gravedad, lo que permite un estado de bienestar y calma a la vez.
Logra disminuir considerablemente las contracturas musculares, una mejor relajación muscular, nerviosa y mental, permite una mejor descompresión de los discos intervertebrales y reequilibrio de la columna vertebral, una mayor movilidad articular y flexibilidad de los diferentes segmentos corporales, sin producir lesiones.

 

Ejercicios de acupresión para aumentar la energía

La acupresión te devolverá la energía perdida gracias a los siguientes ejercicios:

1. Presiona el punto ubicado en el dorso de la mano entre el pulgar y el índice. Presiona con firmeza entre uno y tres minutos. Respira profundamente. Después realiza la presión en la otra mano.
2. Otro ejercicio es presionar con la yema del pulgar en un punto que se encuentra en la planta del pie. Realiza la presión repetidamente entre uno y tres minutos. Primero en un pie y luego en el otro.
3. Para eliminar la sensación de cansancio, se puede presionar con el índice el surco del labio superior.

El masaje tras un calambre en el pie y en la pantorrilla

Los calambres suponen que el músculo afectado se contrae y endurece disminuyendo el riego sanguíneo. El masaje distiende el músculo y mejora la circulación, dejándolo flexible.
En el caso de calambre en el pie: Agarra los dedos y dóblalos hacia tí mientras con la otra mano sostienes el pie por el talón. Aplica el masaje en la planta.
En el caso de calambre en la pantorrilla: Siéntate y estira la pierna afectada e inclina el pie hacia tí, para estirar el músculo de la pantorrilla. Luego aplícate un masaje amasando en dirección a la rodilla. Una vez relajado el músculo, fricciona bien la pierna hacia el pie.

¿Puede ser beneficioso un masaje para curar un esguince?

Un masaje suave puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. 
Los esguinces implican una dislocación o retorcimiento anormal de la articulación, que tal vez haya causado daños en ligamentos, tendones, músculos, vasos sanguíneos o nervios. La articulación duele, se inflama y no puede moverse. En tales casos el masaje puede acelerar la recuperación.
En primer lugar, siempre se deberá colocar en la zona compresas frías, durante quince minutos. Si el dolor es muy fuerte, comsulte a su médico pues prodría tratarse de una fractura. Si no es así, dé un masaje suave alrededor de la zona herida. Friccione por encima, siempre en dirección a los ganglios linfáticos más cercanos. En el caso del esguince de tobillo, hacia los ganglios linfáticos de la ingle, luego a ambos lados de la pantorrilla y baje por detrás hasta el tobillo. Así evitará la acumulación de sasngre y de líquidos en la zona, principal causa de la inflamación.
Repite el masaje varias veces al día, en sesiones de 10 minutos.
Si se trata de un esguince en la rodilla, hágase examinar primero por el médico antes de aplicar un masaje.

Cómo dar un masaje adormecedor en la espalda

Una técnica eficaz de masaje para lograr relajar a una persona y que ésta consiga dormirse es la técnica llamada "pasos de gato".
Con su compañero echado boca abajo en la cama, coloque una mano en la base del cuello y la otra en el extremo inferior de la espalda. Estése así como medio minuto, respirando lenta y profundamente. Eso hará que la otra persona acompase su respiración y tome conciencia de las tensiones que pueda haber en su cuerpo. Deslice muy despacio las manos por la espalda, una detrás de otra. Sólo harán falta unos minutos para que la persona se duerma.

El masaje es un remedio ideal para el insomnio

Si padeces de  insomnio, un masaje antes de ir a la cama te sentará muy bien pues induce al sueño. Gana efectividad cuanto más regularmente se practica y asegura un sueño profundo y natural.

Para ayudar a tratar el insomnio habitual aplique, durante varios días y a la hora de ir a acostarse, un masaje a la persona que lo padece. Haga que la persona se eche en la cama; si su compañero se duerme, no pare, prosiga hasta conseguir un sueño profundo, con movimientos acompasados al ritmo de su respiración.
No hace falta que le de un masaje completo, céntrese en la espalda, el abdomen los pies y el rostro. Siempre con movimientos suaves y adormecedores.

¿Pueden las embarazadas recibir un masaje en el abdomen?

No hay inconveniente en trabajar suavemente el abdomen de la mujer embarazada, incluso es beneficioso para el bebé.
Un masaje muy suave en el abdomen relaja muchísimo y puede aliviar la sensasión de entumecimiento e hinchazón que se tiene con frecuencia en el embarazo. Hay que evitar las presiones fuertes y los movimientos de percusión.

¿Pueden recibir masajes las embarazadas?

El masaje realizado con suavidad y cuidado es muy beneficioso para la mujer embarazada, aunque se recomienda primero consultar con su doctor antes de iniciar sesiones.
Además de sus efectos relajantes, el masaje puede aliviar muchas de las molestias comunes del embarazo, como los dolores de espalda o el insomnio.
El masaje aplicado a la mujer gestante exige movimientos muy suaves y delicados, evitando las presiones profundas y las técnicas de percusión.

Cómo darnos un automasaje completo en los hombros y cuello

Cuando sienta tensión y rigidez en los hombros y el cuello, siéntese en una silla o en la cama, y siga los siguientes pasos para autorealizarse un masaje en la zona:

1. Friccione su hombro derecho con su mano iquierda. Adáptela bien a las cuervas del cuerpo: comience por la nuca y siga por el lado del cuello, por el hombro y bajando por el brazo hasta el codo. Deslice la mano para llevarla de nuevo al cuello. Repítalo unas tres veces antes de pasar al otro lado.
2. Aplique presiones circulares con las puntas de los dedos a cada lado de las cervicales con las dos manos.Trabaje bien el cuello y en torno a la nuca. Luego dése un masaje amasando cada hombro, apretando y soltando el músculo.
3. Cierre la mano izquierda sin apretar y golpéese rítmicamente con ella el hombro derecho. Mantenga la muñeca flexible. Este movimiento favorece la circulación y recupera del cansancio. Repita en el otro lado.
4. Termine friccionando suave y continuamente con las dos manos. Colóquelas a ambos lados de la cara y deslícelas hacia la barbilla. Crúcelas al pasar por el cuello hacia el hombro opuesto. Este movimiento es sedante, y alivia el dolor de cabeza.

Casos en los que no se puede recibir un masaje

Aunque el masaje es muy beneficioso para la salud, hay ocasiones en las que no se debe recibir, a menos que el médico lo autorice. Estos supuestos son:

• Una infección, una enfermedad contagiosa o fiebre alta.
• Dolor de espalda agudo, especialmente si éste irradia hacia brazos y piernas cuando recibe el masaje en la espalda.
• Infecciones en la piel, sarpullidos, o inflamaciones agudas.
• Dolencias de tipo inflamatorio, como trombosis o flebitis (inflamación de una vena).

Cómo usar los aceites de masaje

Los aceites aromáticos facilitan el deslizamiento de las manos sobre la piel.
Son recomendables los aceites vegetales ligeros, puros o aromatizados con esencias.
Nunca vierta directamente el aceite en el cuerpo. Ponga un poco en la palma de la mano, frotéselas para calentarlo un poco y extienda el aceite por el cuerpo.
Si tiene que añadir más aceite, vierta un poco en el dorso de su mano, sin dejar de frotar el cuerpo con ella mientras lo hace. Siga dando fricciones y coloque su mano libre encima de la que ha recibido el aceite en el dorso. Extienda el aceite por el cuerpo a partir del dorso de su mano, sin interrumpir el masaje.

El orden a seguir en el masaje corporal completo

Para dar un masaje corporal completo, se necesitará disponer de al menos una hora.
No hay un orden único a seguir, depende de lo que la persona prefiera, aunque existen unas recomendaciones básicas:

1. Pie y pierna derecha, pie y pierna izquierda. Un masaje en los pies consigue relajar todo el cuerpo y tranquiliza a la persona.
2. Mano y brazo izquierdos, mano y brazo derechos.
3. Abdomen.
4. Cara posterior de las piernas.
5. Espalda.
6. Pecho.
7. Rostro.
8. Cabeza.

La postura más cómoda para recibir un masaje

Si la persona se coloca boca abajo:

• Para relajarse mejor, se debe apoyar en cojines que eviten curvaturas forzadas de la columna.
• Si tiene los senos voluminosos, colocar una almohada bajo el pecho.
• Coloque un cojín pequeño o una toalla enrollada bajo los tobillos, para que la espalda se distienda.
• Coloque una almohada bajo la cintura para inmovilizar la espalda.
• Ponga apoyos debajo debajo de los hombros para eliminar presión sobre la cara.

 En esta posición se podrá trabajar toda la parte posterior del cuerpo, los músculos cervicales posteriores, toda la espalda con el dorsal ancho, romboides, trapecio, músculos extensores de la columna, el glúteo mayor, los isquiotibiales y los gemelos.

Si la persona se coloca boca arriba:

• Ponga una almohada debajo de sus rodillas para que disminuya la curvatura de la columna y se relajen la espalda y el estómago.
• Coloque una toalla enrollada o una almohada pequeña ( de unos 3 cm. de alta) bajo la cabeza para que ésta descanse.

 En esta posición se podrá trabajar la cabeza y el cuello, los pectorales, los brazos, los abdominales,  la zona anterior del muslo (cuadriceps), piernas y pies.

La postura correcta para dar un masaje

El masaje debe ser tan relajante para el que lo recibe como para el que lo da.
Mientras efectúa el masaje, tiene que mantener recta su espalda y emplear todo el peso del cuerpo para dar ritmo y profundidad a sus acciones.
Si trabaja delante de una mesa, separe bastante los pies y flexione levemente sus rodillas, para apoyarse bien cuando haga fuerza con las manos.
Si trabaja en el suelo, arrodíllese en ambas rodillas separadas o doble sólo una, apoyándose en ella y en la planta del otro pie.
No esté mucho rato en la misma posición, y póngase de cara a la dirección que siguen sus movimientos de masaje: mirando hacia la cabeza de la persona cuando el masaje se realiza en el sentido longitudinal del cuerpo, y a su costado cuando los movimientos sean transversales.

Automasaje para descongestionar la nariz

Este automasaje es útil para destapar la nariz y para la circulación y prevención de enfermedades respiratorias y rinitis.

Con el dedo índice, masajear los costados de la nariz, repasando toda la nariz,desde las fosas nasales hasta el entrecejo, en círculos, varias veces.

¿Son realmente eficaces los automasajes?

El automasaje es una técnica de masaje realizado por uno mismo. Todos nos podemos autorealizar un masaje en aquellas zonas donde se llega fácilmente, como las piernas, los pies, las manos y el cuello. Sin embargo, no se obtienen los mismos resultados satifactorios que cuando lo realiza otra persona, que puede hacerlo por todo el cuerpo, con movimientos sincronizados.

El drenaje linfático manual para acabar con el dolor de piernas

Es muy común que el dolor de piernas en las mujeres se deba a una disminución del ritmo del sistéma linfático a la hora de evacuar las sustancias de desecho. El drenaje linfático es uno de los masajes más importantes y no es sólo un tratamiento de belleza anticelulítico sino que sus utilidades son muchas más. Es una  terapia física que estimula la circulación favoreciendo la salida de líquido con deshechos, disminución de la hinchazón, dolor  y síntomas producto de un problema circulatorio. El objetivo final, es activar la circulación de la linfa, para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho o gérmenes nocivos.
Tras un tratamiento a base de drenajes linfáticos manuales, la paciente puede mejorar desde la primera sesión, reducir el volumen de las pantorrillas y hacer que su umbral de dolor desaparezca.