Ejercicios para aliviar el dolor lumbar

¿puede causar lesiones si se practican los estiramientos sin ningún calentamiento específico anterior?.

Si hacemos los ejercicios Pilates sin un calentamiento previo podemos llegar a lesionarnos si no se practican los estiramientos de una forma cómoda y sin estrés. Es aconsejable moverse y hacer ejercicio con los brazos, mover las articulaciones...  durante unos minutos antes de empezar a estirar los músculos.

¿Para quién está recomendado el estiramiento de los músculos?

Los ejercicios de estiramiento están aconsejados para todo el mundo , sin límite  de edad o de flexibilidad. No se necesita tener una excelente forma físicia ni unas cualidades atléticas determinadas. Pero, sobre todo, es muy importante hacer estiramientos después del ejercicio físico.
Si se han tenido trastornos físicos recientes o se ha sufrido alguna intervención, sobre todo en las articulaciones o en los músculos, o si no se ha echo ejercicio ni practicado ninguna actividad física durante tiempo, debe consultar a un médico antes de empezar a realizar estiramiento o adoptar cualquier otro método de ejercicio.

Infusión de hierbas relajantes

Esta infusión de hierbas relajantes puede llegar a ayudarte a calmar tus nervios y tu ansiedad
Ingredientes:

• Una cucharada de melisa o toronjil
• Una cucharada de romero
• Una cucharada de manzanilla
• Una rama de canela
• Un litro de agua

Preparación:
Coloca los ingredientes dentro de una cacerola con un litro de agua y deja hervir durante aproximadamente 15 minutos. Ese será el tiempo de apagar, dejar reposar unos cinco minutos más y colar. Te dará como resultante una cantidad de bebida como para tomar tres veces al día.