La respuesta es claramente sí. La razón es porque ese dolor de cabeza puede tener su causa en una dolencia de cervicales, que puede ser curada con un buen tratamiento de fisioterapia.
Una buena forma de prevenir los dolores de cabeza que provengan de la zona cervical es estirar periódicamente el cuello y la espalda para mantener el tono adecuado en la musculatura.
Además, es imprescindible aprender las pautas de ergonomía postural para que nuestra actividad diaria no nos perjudique la zona cervical.
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
Las embarazadas tienen mayor riesgo de sufrir luxaciones y esguinces
Durante el embarazo, la revolución hormonal explica la mayor flexibilidad de las articulaciones en las gestantes.
Así, por ejemplo, la relaxina, relaja los ligamentos de la mujer antes del parto, para que la pelvis pueda abrirse ampliamente para permitir el pasaje seguro de la cabeza del feto, y la prolactina, que produce leche cuando la madre está amamantando, y también tiene un efecto relajante en las articulaciones.
A la hora de practicar ejercicios, es conveniente que la mujer embarazada limite los movimientos de gran amplitud ya que, debido a esta hiperlaxitud articular, se corre mayor riesgo lesiones musculoesqueléticas y de las articulaciones ( luxaciones y esguinces).
Así, por ejemplo, la relaxina, relaja los ligamentos de la mujer antes del parto, para que la pelvis pueda abrirse ampliamente para permitir el pasaje seguro de la cabeza del feto, y la prolactina, que produce leche cuando la madre está amamantando, y también tiene un efecto relajante en las articulaciones.
A la hora de practicar ejercicios, es conveniente que la mujer embarazada limite los movimientos de gran amplitud ya que, debido a esta hiperlaxitud articular, se corre mayor riesgo lesiones musculoesqueléticas y de las articulaciones ( luxaciones y esguinces).
El dolor de espalda al toser
Uno de los síntomas de la ciática es que el dolor en la parte baja de la espalda que se prolonga hasta la parte trasera de la pierna empeora al inclinarse, toser o estornudar.
El nervio ciático es el más extenso de todo el cuerpo y comienza en
varios niveles de la columna vertebral, su función es transmitir
impulsos nerviosos que nos ayudan a realizar la mayoría de nuestros
movimientos. Dado a su recorrido y a su tamaño, el nervio ciático es vulnerable a la compresión,
provocando en tal caso una inflamación y un gran dolor que se
caracteriza por ser agudo, el cual puede ser tan fuerte que es en
ocasiones, hasta incapacitante para algunas personas.
Para que el tratamiento de la ciática sea efectivo se debe de hacer un
diagnóstico para saber la causa de la ciática.
¿Por qué me duele la espalda al respirar?
El dolor de espalda al respirar no es nada extraño. Probablemente, aunque siempre hay que consultarlo con un médico, sea debido a un espasmo muscular o tirón
muscular.
Cuando hay un espasmo muscular en el cuerpo, casi cualquier movimiento puede causar dolor en el área lesionada. Cuando una persona respira de forma profunda, hay un movimiento en la espalda y por lo tanto, la persona puede experimentar dolor.
En estos supuestos, habrá que recurrir la recuperación muscular. Si el dolor se convierte en crónico, además de analgésicos y antiinflamatorios habrá que acudir al fisioterapeuta, de forma que trate específicamente nuestra dolencia con masajes u otro tipo de técnicas pasivas.
Los ejercicios de de estiramiento también ofrecen gran ayuda.
Cuando hay un espasmo muscular en el cuerpo, casi cualquier movimiento puede causar dolor en el área lesionada. Cuando una persona respira de forma profunda, hay un movimiento en la espalda y por lo tanto, la persona puede experimentar dolor.
En estos supuestos, habrá que recurrir la recuperación muscular. Si el dolor se convierte en crónico, además de analgésicos y antiinflamatorios habrá que acudir al fisioterapeuta, de forma que trate específicamente nuestra dolencia con masajes u otro tipo de técnicas pasivas.
Los ejercicios de de estiramiento también ofrecen gran ayuda.
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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES
Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)
Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)
Ejercicios Avanzados
-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang
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