Me duele la espalda, ¿debo acudir al médico?

 Si usted se encuentra en alguna de estas circunstancias, debe consultar al médico:

• Para confirmar el origen del dolor:
  • Si es la primera vez que duele la espalda.
  • Si las características del dolor o su localización son distintas de las de los episodios previos.
• Por la intensidad o duración del dolor:
  • Si es tan intenso que no lo alivian los analgésicos que se pueden comprar sin receta médica.
  • Si, con independencia de su intensidad, no mejora en 3 días o no desaparece en 7.
• Por las características del dolor:
  • Si se extiende por el brazo o la pierna y es más intenso en esos trayectos que en la espalda o el cuello.
  • Si se acompaña de pérdida de fuerza o alteraciones de la sensibilidad.
  • Si impide todo tipo de movimiento o es constante (es decir, no se modifica en función de la postura o el movimiento).
• Porque se acompañe de otros signos o se dé en situaciones peculiares:
  • Si hay fiebre, cansancio extremo o pérdida de peso.
  • Si se padecen otras enfermedades o se están tomando medicamentos que contraindiquen algunos tratamientos para el dolor de espalda.

¿Cómo se realizan los ejercicios de elongación?

Los ejercicios de elongación son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen dolores musculares y contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo cada movimiento muscular llevándolo al momento máximo de estiramiento, mantener 20 a 25 segundos cada ejercicio y relajar.

¿Es beneficioso el método Pilates para todo el mundo?

Pilates es un método de ejercicio apto y beneficioso para todo el mundo, independientemente de su edad o condición física. Puede practicarse como único método de acondicionamiento o combinarlo con otros deportes o actividades. Para quienes practican algún deporte -tenis, golf, footing- resulta muy efectivo para trabajar el gesto técnico, la musculatura específica y la opuesta para evitar descompensaciones. Para los bailarines es una herramienta clave, ya que gracias a las máquinas pueden realizar, de forma asistida, los complejos movimientos, posturas y saltos que realizarán después en el aire.

Pilates para definir tus músculos sin ganar volumen

El método Pilates fortalece la musculatura, pero sin aumentar el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. Es decir, es ideal si lo que quieres es fortalecer y tonificar pero no ganar mayor masa muscular.
Al trabajar la musculatura profunda, Pilates permite "arreglar" todas aquellas partes de nuestro cuerpo que se han "estropeado" con los años, las malas posiciones y los malos hábitos. Esto, unido a la tonificación y alargamiento muscular, hace que el cuerpo se estilice y mejore su apariencia.