La fluidez en los movimientos Pilates

En este aspecto, el método Pilates se asemeja a la danza, ya que realizar los ejercicios con fluidez es esencial para su correcta ejecución.
Al hacer una sesión de Pilates, lo que pretendemos es fluir y movernos libremente durante la fase de movimiento y finalizar con control y precisión. Esta forma de movernos aporta flexibilidad a las articulaciones y los músculos, a la vez que entrena nuestro cuerpo para que se elongue y se mueva con un ritmo constante. El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones; entrena el cuerpo para que se mueva de forma suave y uniforme.

Ejercicios con el rodillo de Pilates

El rodillo Pilates

El rodillo es un accesorio de poliuretano, una especie de espuma sólida. Estar tumbado sobre este rulo produce una sensación placentera y hace liberar tensiones.
El rodillo es una superficie inestable sobre la que aprender a estabilizarse, con lo cual hace más retador los ejercicios de suelo.
También lo utilizan los fisioterapeutas. Se puede comprar en tiendas especializadas en material terapéutico y deportivo.

Principios para corregir los desequilibrios en nuestro cuerpo

Para corregir los desequilibrios musculares y posturales debemos:

1. Liberar y estirar las partes tensas del cuerpo
2. Fortalecer las partes débiles del cuerpo

Para liberar y estirar los músculos son recomendables los ejercicios con una bola pequeña (pinkie ball) o con el rodillo de Pilates. Primero probaremos el ejercicio, y nos fijaremos si sentimos el músculo particularmente tenso o contracturado ( la sensación es dolor a la presión), luego veremos si nos sentimos mejor después. Puede que sienta un alivio inmediato si ésta es la causa subyacente a su problema.