Cómo evitar el dolor de espalda al caminar

Si no caminamos correctamente, la espalda puede resultar afectada y causar dolores. Pon en práctica estos consejos cuando salgas a caminar:

• Dedica un día a la semana a potenciar la franja abdominal. 
• Antes de empezar a caminar, conviene realizar un buen calentamiento.
•  Procura que la zancada no sea demasiado larga (para dar la siguiente partimos con la cadera baja y tenemos que dar un "latigazo" con la columna).
• Los brazos hay que llevarlos semiflexionados, sueltos y a la altura de la cadera. No los cruces.  
• A la hora de apoyar el pie en el suelo, intentaremos hacerlo con suavidad y colocando la totalidad de la planta sobre el pavimento, en cada paso. La pierna debe formar una línea totalmente perpendicular al suelo, desde la rodilla.

¿Tienen relación los dolores de cadera con la espalda?

Algunas afecciones crónicas de la cadera pueden causar vicios posturales y desequilibrios en el reparto de cargas al estar de pie y andar, que a largo plazo aumenten el riesgo de padecer dolores de espalda.
Por otra parte, algunos veces , el paciente percibe el dolor en esa área aunque su origen esté en la espalda. En otras ocasiones, el dolor de espalda puede extenderse hacia los glúteos o la cadera.
Sin embargo, el dolor de espalda y las alteraciones de la cadera que causan dolor son afecciones intrínsecamente distintas. Pueden existir por separado, o pueden coincidir en un mismo paciente sin que eso signifique que estén relacionadas.

La Osteopatía

La osteopatía es una forma de entender la salud, donde lo importante es conseguir una estructura bien adaptada.
Se basa en la creencia de que todos los sistemas del cuerpo trabajan conjuntamente, están relacionados, y por tanto los trastornos en un sistema pueden afectar el funcionamiento de los otros.
En la osteopatía se emplean diversas técnicas, de acuerdo a las necesidades de cada persona, tales como:
Masajes,estiramientos y relajación,corrección de la postura,gimnasia para niños y adolescentes,gimnasia para columna vertebral y fitness terapéutico individual.

¿Por qué nos encogemos al envejecer?

A medida que envejecemos, nos hacemos más bajitos porque la columna vertebral se debilita con el envejecimiento y se hace más curva y frágil.

 Los discos que actúan como muelles elásticos, se aplastan con los años de uso constante.
Ellos pierden de a poco su esponjosidad, por lo que dejan de ser flexibles ante cada movimiento nuestro.
Esta situación de aplastamiento de los discos, reduce la distancia que normalmente separa una vértebra de la otra y si sumamos el espesor de todos los discos en los que esto ocurre, resulta que el acortamiento de nuestra estatura será la lógica consecuencia .
Practicar Pilates resulta esencial para prevenir estas odiadas consecuencias de la vejez.