Ejercicio Pilates: Teaser o Bromista

Es un ejercicio avanzado que se basa en la articulación de la columna, la potenciación abdominal, y en la integración - disociación de movimientos, el equilibrio y la estabilidad de la columna, pelvis y caderas.
Nos tumbamos boca arriba con las piernas a 45 grados. En la exhalación, elevamos el tronco con la espalda y las piernas rectas. Al final de la subida se abre el pecho para alargar a nivel dorsal, mirando hacia delante al mismo tiempo que alargas el cuello y encajas los hombros.
Para principiantes, se puede realizar el ejercicio apoyando un pie en el suelo y estirando la otra pierna.

La respiración para tranquilizarse

Este ejercicio de respiración te aclarará la mente cuando estés cansado o hayas trabajado demasíado.

• Aspira por la nariz contando lentamente hasta cuatro. A medida que mejore tu capacidad pulmonar cuenta hasta seis u ocho. Contén la respiración durante el mismo tiempo.
• Sin mover el cuerpo comienza a espirar y cuenta igualmente hasta cuatro, seis u ocho espulsando el aire.

El aparato de hidromasaje para pies

Aunque no corrige malformaciones, el hidromasaje para pies está recomendado para quienes notan cansadas sus extremidades inferiores al acabar el día, un problema que afecta a gran parte de la población. Este aparato incluye un dispositivo antidurezas que consigue una disminución progresiva de todo lo que produce dificultades y dolor al caminar. Tiene dos posiciones de masaje y dolor.

La almohadilla eléctrica

El calor seco ofrece grandes beneficios sobre las afecciones dolorosas osteoarticulares crónicas y sobre algunas agudas, como las constracturas musculares y los cólicos renales. Su utilidad ha sido comprobada y es uno de los aparatos más vendidos. Está especialmente indicada para dolores dorsales, cervicales, tortícolis y neuralgias.