Escoliosis y levantamiento de pesas

La escoliosis consiste en la desviación lateral de la columna vertebral.

En general, y siempre consultándolo con su médico, las personas con escoliosis leve pueden entrenar con sobrecargas mientras  no sean muy pesadas.En la escoliosis, existe retraccion muscular por un lado, y un elongamiento excesivo del lado opuesto. Hay una parte que debemos estirar y otra que debemos tonificar.Sin embargo, se deben evitar  los ejercicios que realizan compresión de columna, como el Press de hombros,las sentadillas, el peso muerto o el curl de biceps.

Evitar la hiperextensión al realizar los ejercicios

Cuando se extienden los brazos y las piernas tanto en los ejercicios Pilates como en cualquier otro, se suele tensar y bloquear a continuación los codos y las rodillas. Esto puede producir una dislocación o una hiperextensión que nos cause una lesión. Asegúrate de estirar las extremidades sin bloquearlas.

La Silla Alta de Pilates

Es uno de los aparatos originales de J. Pilates. Se trata de una silla con un soporte alto para la espalda y otros a los lados para las manos. Es un buen aparato para la rehabilitación de la rodilla y el pie.

Este aparato pilates, cuando no se utilizan las asaderas, en algunos de los ejercicios, la postura perfecta de la columna y la caja se hace imprescindible, por lo que es un ejercicio en el que el equilibrio para los más expertos en pilates se hace hasta complicado. La concentración y la respiración en muchos de estos ejercicios es vital para la correcta realización.

El cuerpo como totalidad funcional integrada

El aparente sencillo acto de caminar, por ejemplo, implica un complejísimo proceso de coordinación neuro-muscular. Podemos estudiar en anatomía el funcionamiento de tal o cual músculo, analizarlo finamente; pero no entenderemos nada si no alcanzamos una visión sintética, aquella que ve la interrelación de los músculos entre sí para lograr realizar una función corporal.

Los músculos están organizados. Su organización adopta la forma de cadena muscular. Cuando actuamos sobre un eslabón, todos los demás eslabones de la cadena se ven afectados.
Si sólo nos fijamos y tratamos terapéuticamente la zona en la que aparece el síntoma: dolor, deformación, torsión, etc., sólo logramos un alivio provisional. Mientras la causa del síntoma esté en otro lugar de la cadena muscular y no seamos capaces de hacerla desaparecer, el síntoma, la patología, no desaparecerá. Esta es la razón por la que un buen número de terapias corporales son ineficaces: carecen de la necesaria visión global de la dinámica muscular.