La importancia de la musculatura de la espalda para practicar deporte

Tener una musculatura de la espalda sea fuerte y alineada sirve para mantener las distintas posturas, asegurar el equilibrio y permitir movimientos rápidos del cuerpo en todos los deportes.
Una de las medidas para prevenir que el deporte nos haga tener dolor de espalda es el desarrollo de la musculatura de la espalda así como de los abdominales antes de empezar a practicarlo. Las normas de higiene postural y el entrenamiento adecuado y progresivo también ayudará a que nuestra espalda no sufra con el deporte.

Cómo realizar un masaje relajante en los pies

Coger el pie con la mano derecha. Intentar torcer el tobillo con la mano, primero hacia el interior y luego hacia el exterior.

Coger los dedos y tirar de ellos hacia adelante, después hacer con ellos círculos, hacia un lado y hacia el otro.
Insertar los dedos de las manos entre los de los pies. Entrelazadlos y luego tirar hacia adelante con la mano.
Golpear con el puño toda la planta del pie.
Arrastrar el puño cerrado por toda la planta del pie hacia adelante y hacia atrás.
Apoyar los dos pulgares sobre todo el arco plantar y hacer presiones profundas a la vez que van deslizándose.

Los masajes subacuáticos

Los masajes subacuáticos tienen un gran potencial rehabilitador: alivian el dolor en la zona lesionada y mejoran la flexibilidad articular. Para descargar los músculos de un esfuerzo intenso, lo mejor son los baños con movimiento y masaje en aguas a 35 ºC, la relajación óptima se consigue con una temperatura de 31ºC. Para tratar conttusiones y esguinces hay que combinar crioterapia y ultrasonidos bajo el agua.

Los SPA: Templos de salud

Los romanos tenían en sus cuarteles unas termas presididas por la siglas SPA (Salutem Per Acquam), es decir, salud por medio del agua. Decían que la hidroterapia sanaba antes a los soldados heridos y los hacía más combativos. A los profesionales que acuden ahora a los SPA, tan de moda, más bien les ayuda a olvidarse de la enfermedad que les deja la competitividad en la que se mueven: el estrés. En el agua, encuentran la mejor medicina: hidrata, relaja y ayuda a desintoxicarse. El agua les permite tener un buen aspecto físico y mantenerse sanos.
Los SPA, los balnearios del siglo XXI, han empezado a utilizarse para tratar algunas enfermedades, y sin salir de la ciudad. La última aplicación tiene que ver con el párkinson. La dificultad de movimientos. la rigidez, los dolores y los problemas de habla que suelen tener los enfermos se palian en la piscina.