El latigazo cervical: prevención y tratamiento

Al sufrir un impacto, el cuello realiza un movimiento muy brusco de extensión, lo que da origen a un esguince de cuello. Este efecto es comúnmente conocido como latigazo cervical.

En estos casos, no hay peligro grave para la persona, pero sí que sufrirá un dolor agudo y prolongado en la zona. La rotura fibrilar del músculo puede ser origen de una lesión grave y tras sufrir un latigazo cervical se debe consultar un especialista. Para prevenir este daño se debe colocar de forma idónea el reposa cabezas del asiento de manera que al sufrir un accidente, el reposacabezas absorba gran parte del impacto y reduzca la longitud de la extensión del cuello.

Una vez sufrido el latigazo vertical, es frecuente la inmovilización del cuello del paciente a través de un collarín y por la administración de antiinflamatorios.
A ello hay que añadir un periodo de reposo que suele ser de dos semanas, y después se tiende a un tratamiento de fisioterapia para fortalecer muscularmente el cuello y los hombros.

La importancia de la musculatura de la espalda para practicar deporte

Tener una musculatura de la espalda sea fuerte y alineada sirve para mantener las distintas posturas, asegurar el equilibrio y permitir movimientos rápidos del cuerpo en todos los deportes.
Una de las medidas para prevenir que el deporte nos haga tener dolor de espalda es el desarrollo de la musculatura de la espalda así como de los abdominales antes de empezar a practicarlo. Las normas de higiene postural y el entrenamiento adecuado y progresivo también ayudará a que nuestra espalda no sufra con el deporte.

Cómo realizar un masaje relajante en los pies

Coger el pie con la mano derecha. Intentar torcer el tobillo con la mano, primero hacia el interior y luego hacia el exterior.

Coger los dedos y tirar de ellos hacia adelante, después hacer con ellos círculos, hacia un lado y hacia el otro.
Insertar los dedos de las manos entre los de los pies. Entrelazadlos y luego tirar hacia adelante con la mano.
Golpear con el puño toda la planta del pie.
Arrastrar el puño cerrado por toda la planta del pie hacia adelante y hacia atrás.
Apoyar los dos pulgares sobre todo el arco plantar y hacer presiones profundas a la vez que van deslizándose.

Los masajes subacuáticos

Los masajes subacuáticos tienen un gran potencial rehabilitador: alivian el dolor en la zona lesionada y mejoran la flexibilidad articular. Para descargar los músculos de un esfuerzo intenso, lo mejor son los baños con movimiento y masaje en aguas a 35 ºC, la relajación óptima se consigue con una temperatura de 31ºC. Para tratar conttusiones y esguinces hay que combinar crioterapia y ultrasonidos bajo el agua.