Piloxing: mezcla de Pilates y Boxeo

El pilates es ideal para tonificar el cuerpo, mejorar la respiración y la postura. El boxeo es muy bueno para todos el cuerpo ya que todos los músculo se trabajan, es divertido, no cansa y mejora muchísimo la circulación y los posibles dolores de espalda y posturales que se tengan. Los ejercicios se realizan de pie , haciendo ejercicios de pilates, los cuales se combinan con técnicas de boxeo. También se realizan estando acostado en colchonetas.
Es ideal para las personas a las que no les gusta asistir a un gimnasio o se aburren con la gimnasia tradicional. Los ejercicios son fáciles de hacer en la casa, solamente se necesita una música con buen ritmo y ganas de combinar los brazos y las piernas.
Al principio es conveniente comenzar con media hora de actividad si no se tiene experiencia deportiva. Es importante calentar los músculos haciendo algunos abdominales o saliendo a caminar con buen ritmo antes de ponerse a dar patadas, estirar y levantar brazos o piernas.

La Oxigenoterapia

La Oxigenoterapia, además de aliviar nuestras tensiones puede reducir visiblemente las arrugas, aportar luminosidad a la piel y conferirle un extra de energía.

Las reducidas proporciones de oxígeno que respiramos a diario están afectando peligrosamente a nuestra piel y a nuestra salud. Este déficit reduce la actividad celular, acelera el envejecimiento prematuro, provoca pérdida de elasticidad y tono en la piel, etc. Esta técnica de la “oxigenoterapia” consiste en utilizar un concentrador para transformar el aire atmosférico en aire puro. Este oxigeno regenera las células dañadas, reduce las manchas y aumenta las defensas del organismo, ralentizando el proceso de envejecimiento cutáneo. Además, aumenta las defensas del organismo, reduce la celulitis y las estrías y elimina las impurezas, reduciendo el acné activo.
 Este tratamiento posee unas aplicaciones realmente amplias, tanto en tratamientos faciales como corporales. Mejora sobre todo los problemas respiratorios, además de ayudar a tratar el acné, la psoriasis, potencia además la penetración de principios activos, los tratamientos de aromaterapia, etc. También, puede combinarse con otros tratamientos lo cual amplía su efectividad.
 

Para qué sirve la columna vertebral

Una espalda saludable es fuerte, flexible y sin dolor.

Las principales funciones de la columna vertebral son:

• DAR ESTABILIDAD: puesto que es el eje del cuerpo.

• DAR FLEXIBILIDAD: gracias a sus múltiples articulaciones permite el movimiento en todas sus direcciones.

• AMORTIGUAR LAS PRESIONES de los impactos que recibe, y de las vibraciones que produce el movimiento en su estructura.

Y por tanto hace de:
- Sostén de la parte superior del cuerpo.
- Protege la médula espinal.
- Permite la flexibilidad, y tiene la capacidad de bloqueo suficiente para proporcionar la fijación de los músculos y de los ligamentos que hacen posible el movimiento y la permanencia del cuerpo en el espacio. Por lo que proporciona estabilidad y flexibilidad.

Para conseguir un buen nivel funcional, es necesario mantener el equilibrio entre las fuerzas que actúan constantemente sobre la columna vertebral.

10 reglas para que tengas una espalda sana y fuerte

Nunca olvides estas pautas para evitar el tan común dolor de espalda

1. Mantente activo. Haz ejercicio habitualmente.  Los ejercicios hacen que la musculatura de tu espalda sea potente, resistente y flexible.
2. Calienta tus músculos antes de hacer ejercicio, y estíralos al terminar.
3. Evita estar todo el día sentado. De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela.
4. Cuando estés sentado hazlo lo más atrás posible en la silla y mantén el respaldo recto. Mantén la espalda relativamente recta y los codos apoyados. Cambia de postura frecuentemente y levántate cada 30-45 minutos.
5. Cuando leas, siéntate bien, y si vas a estar mucho tiempo usa un atril.
6. Cuando uses el ordenador, coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de tu cabeza.
7. Para llevar el material escolar utiliza un transporte con ruedas y de altura regulable. Si no, usa una mochila de tirantes anchos y pásalos por ambos hombros. Evita llevar más del 10% de tu propio peso.
8. No fumes. No lo necesitas. Además de envenenar tu salud aumenta el riesgo de que te duela la espalda.
9. En caso de que tengas dolores, no esperes más,  consulta al médico.
10. Es muy probable que no tengas nada grave y sólo se deba a que tus músculos no están trabajando bien. Evita el reposo, lleva una vida lo más normal posible.