¿Quiénes son las personas más proclives a tener molestias en la espalda?

El estrés, muchas horas de trabajo sedentario, zapatos con tacones altos, acortamientos musculares, inmovilidad, y mucha carga horaria delante de la computadora son factores que ocasionan infinidad de problemas posturales y los dolores de espalda. El método Pilates y su rutina de entrenamiento es fundamental para evitar estas molestias y cambiar nuetro estilo de vida.

Usa pomada de árnica contra el dolor

La pomada de árnica es un remedio natural contra los golpes, lesiones y dolores reumáticos y de artritis. Esta pomada está indicada para aliviar el dolor, desinflamar la parte dañada por el golpe, y ayudar a reabsorber rápidamente los moretones. Además, reabsorbe los vasos venosos, y disminuye el dolor y la sensibilidad al contacto causados por las lesiones.

Cómo aliviar el dolor muscular

Después de un día intenso de ejercicio o trabajo duro, una bolsa de agua caliente aliviará los dolores musculares.Ésta la puedes adquirir en cualquier farmacia a costos muy accesibles, pero en el caso que no se tenga una, podrás improvisar con toallas mojadas de agua hirviendo. Las temperaturas altas relajan los músculos perdiendo rigidez.

Dormir de medio lado y en posición fetal es la mejor para la espalda

 La mejor posición para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas.   Igualmente, adecuado consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada y pequeña en el área lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la altura de los tobillos.