Materiales para hacer Pilates en el embarazo

- Vestimenta: Ropa muy cómoda. Evitar cierres y telas muy duras. Pies sin calzado.

- Elementos: Una colchoneta, una banda elástica, una pelota de tenis y 2 mantas o cojines.

- Espacio: Lugar amplio y cómodo, con luz natural. Retirar todos los muebles que puedan impedir el movimiento.

Cómo prevenir lesiones articulares

El método Pilates para los esquiadores

Ser flexible es muy importante  para practicar esquí. Sin flexibilidad no podremos agarrar los esquís, especialmente en los grabs mas difíciles (truck-driver, double nose, tai-pan, etc.). La razón por la cual es dificil agarrar los esquís es porque nuestras botas son de plástico duro y no nos dejan flexionar bien los tobillos. Para combatir esta inflexibilidad tenemos que estirar bien los gemelos,  cuadriceps, las caderas y los glúteos.
Practicando Pilates notarás una diferencia enorme. Evitarás posibles lesiones y tu cuerpo será más ligero y manejable en la nieve, además, no te costará tanto guardar el equilibrio.

La almohada perfecta según tu forma de dormir

¿Cómo te gusta dormir: de espaldas, de lado o boca abajo?
-Si te gusta dormir boca abajo, prueba una almohada baja, que ayuda a reducir las presiones en el cuello.
-Si te gusta dormir de espaldas, prueba entonces una almohada de altura media, que proporciona apoyo en el cuello.
-Si te gusta dormir de lado, entonces te vendrá mejor una almohada alta, que mantiene alineada la columna vertebral y la cabeza.