Las consecuencias de tener una mala postura

Una mala postura provoca bloqueos, tensiones físicas y mentales, mala circulación sanguínea y además, los órganos se comprimen y estresan.

La postura, también está ligada a la autoestima. Las personas con una imagen saludable de sí tienden a tener una mejor postura.

Una buena postura es importante para lucir bien y para proteger la salud; ayuda a balancear el cuerpo, evita poner mas presión en algunos huesos y músculos y por supuesto ayuda a lucir mas alto y delgado.

 La solución es disciplina y ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda.

Hacer Pilates en la Plataforma Vibratoria

Hacer Pilates en la Plataforma Vibratoria es un método de entrenamiento físico muy potente ya que combina la precisión y corrección del método Pilates con la rapidez y eficacia que caracteriza al entrenamiento con plataforma vibratoria.
La plataforma vibratoria basa su éxito en la contracción máxima que produce el reflejo miotático.
Si a esta contracción involuntaria máxima le añadimos la contracción voluntaria ordenada, controlada y dirigida que nos proporciona el Método Pilates, obtenemos como resultado un entrenamiento muy eficaz.
Bajo la supervisión de un entrenador personal, se deben adaptar los clásicos ejercicios pilates para poder realizarlos encima de la plataforma, pero siempre respetando el método y utilizando sus principios. Además, se pueden utilizar todos los accesorios pilates ( bandas elásticas, fitball...).
El entrenamiento con Pilates y la Plataforma Vibratoria es un sistema rápido y efectivo que acelera la potenciación muscular empleando la mitad de tiempo.
Existen numerosas áreas donde se obtiene unos sensacionales resultados con la aplicación del Pilates y la Plataforma Vibratoria:

• Atrofia ósea y muscular – Osteoporosis.
• Aumento de la densidad ósea.
• Problemas musculares y dolores de espalda.
• Incontinencia (refuerza la musculatura del suelo pélvico).
• Calcificaciones en los hombros.
• Reducción de la celulitis.
• Reducción de volumen en zonas específicas del cuerpo.
• Disminución de la tasa de grasa corporal.
• Eliminación de toxinas.
• Mejor y mayor conciencia del propio cuerpo.

El método Pilates ayuda a detener la pérdida ósea

Las investigaciones han demostrado el ejercicio físico  puede detener la progresión de la pérdida ósea. La actividad física que ayuda a mantener la densidad ósea es aquella que se realiza contra una resistencia, bien la gravedad u otra externa (elásticos, pesas,…).
No obstante habrá que evitar determinados movimientos por haber mayor riesgo de fractura, evitaremos flexión de tronco, inclinación  y especialmente flexión combinadocon la rotación. Por otro lado favoreceremos la extensión de tronco con el fin de fortalecer la musculatura de la espalda, un estudio mostró que las personas con los músculos extensores de tronco más fuertes tenían mayor densidad ósea en los huesos de la columna .
Pilates (con un profesor/a que esté preparado/a) ayuda a la alineación, a la elongación axial, al fortalecimiento de la musculatura de la espalda, a trabajar el abdomen con la pelvis neutra, a ganar mayor conciencia corporal, tonificar la musculatura de todo el cuerpo…y todo esto contribuye a mejorar la calidad ósea.

¿Es bueno hacer ejercicio si tengo escoliosis?

Es importante que todas las personas, aún aquellos con escoliosis, hagan ejercicios y se mantengan en buena condición física.
Los ejercicios de peso ayudan a mantener los huesos fuertes. Estos incluyen cualquier actividad en la cual los pies y piernas tengan que cargar el peso del cuerpo como el método Pilates.