Beneficios del método Pilates para futbolistas

Los ejercicios de pilates pueden mejorar el rendimiento de los futbolistas. El futbolista necesita un entrenamiento no sólo del gesto deportivo, sino de las capacidades de coordinación y equilibrio, global y específico en cada articulación. 

El uso de elementos inestables que se utiliza en el método Pilates  mejora la respuesta propioceptiva ante diferentes desequilibrios en el campo.

  Es fundamental coordinar los movimientos del balón y del cuerpo para conseguir el gol.

El masaje antiestrés

El masaje antiestrés sirve para relajar el cuerpo y la mente, pero también es cierto que, al relajar la musculatura, contribuimos a descargar los músculos y articulaciones, por lo que el dolor también disminuye. Así mismo, el calor que aplicamos con las bolsas de lavanda dilata los vasos sanguíneos, por lo que aportamos más sangre a la piel, lo que se verá reflejado en un mejor aspecto de la misma. Se emplean extracto de plantas aromáticas relajantes como la lavanda y se suele aplicar unas bolsitas calientes llenas de flor de lavanda para contribuir a la máxima relajación.
El masaje antiestrés consta de un masaje corporal completo: espalda, cara, cuello, cabeza y piernas.

Diferencias entre movilidad articular, flexibilidad y elasticidad

1. Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.
2. Flexibilidad: capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.
3. Elasticidad: capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.

Ejercicio para contrarrestar la cifosis

Puedes hacer este ejercicio mientras estás sentado frente al ordenador:

Siéntate en una silla firme, sin apoyarte  la espalda en el respaldo de la silla. Codos pegados al tórax lateral, antebrazos horizontales y manos dirigidas hacia delante.
Tirar de las escápulas hacia atrás y mantener hasta haber contado cinco.