Diferencias entre métodos de estiramiento dinámicos y estáticos

Los métodos que aumentan la movilidad articular y estimulan el estiramiento de los músculos se dividen principalmente en métodos dinámicos y métodos estáticos.

En los métodos dináminos se suele llegar a los límites del estiramiento. En los estáticos se prefiere mantener una posición determinada durante cierto tiempo.

Los ejercicios que permiten mantener y mejorar la flexibilidad son de tipo estático, y es preciso mantener la posición durante un lapso de tiempo que oscila entre 6 y 30 segundos. En los ejercicios dinámicos intervienen también las llamadas suspensiones, es decir, aquellos movimientos fluidos que propician la extensión de los segmentos corporales y de los músculos.

El té de manzanilla para calmar los dolores musculares

El Té de Manzanilla es beneficioso para aliviar dolores derivados de las inflamaciones, ya que es un poderoso calmante tanto físico como psíquico.Una taza de té de manzanilla ayuda a aliviar los músculos doloridos y los nervios, alivia el insomnio, la inquietud y la ansiedad.
El ingrediente activo clave de la curación se encuentra en la cabeza de la flor y es un aceite volátil llamado “bisabolol”, que dentro de sus beneficiosas cualidades para la salud podemos mencionar que es anti-irritante y antiséptico.

Cómo prevenir la contractura en la zona del cuello

1. Evitar el estrés.
2. Evitar mantener la misma postura durante mucho tiempo.
3. Evitar apoyar el teléfono en el hombro.
4. Nunca llevar un bolso o similar siempre en el mismo hombro.
5. Realizar ejercicios regularmente.
6. Regular la posición del asiento del coche y realizar estiramientos si debes conducir muchas horas seguidas.
7. En caso de constractura, son recomendables duchas de agua caliente y almohadillas térmicas.

Beneficios del método Pilates para futbolistas

Los ejercicios de pilates pueden mejorar el rendimiento de los futbolistas. El futbolista necesita un entrenamiento no sólo del gesto deportivo, sino de las capacidades de coordinación y equilibrio, global y específico en cada articulación. 

El uso de elementos inestables que se utiliza en el método Pilates  mejora la respuesta propioceptiva ante diferentes desequilibrios en el campo.

  Es fundamental coordinar los movimientos del balón y del cuerpo para conseguir el gol.