Pilates con Bosu

El bosu,  es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.
En la rutina de ejercicios  Pilates, el bosu puede utilizarse de diferentes maneras:
-Como elemento de inestabilidad para realizar ejercicios de pie .
-Como elemento de apoyo inestable para otras partes del cuerpo: tronco, cabeza y hombros, pies, manos, codos, rodillas, etc.
-Como elemento específico para trabajos abdominales y espinales.
-Como elemento que nos permite ampliar el rango de movimiento en ciertos ejercicios.

Ejercicios para hombros con banda elástica

La lana-terapia

La lana–terapia utiliza el punto como alternativa natural contra el estrés y la depresión. El proceso de tejido, promueve la creatividad, la concentración y la relajación como resultado de la repetición automática de los movimientos pero también promueve el buen humor ya que los trabajos terminados generan la felicidad de la creación, contrarrestando así todos los sentimientos negativos provenientes del estrés y colaborando a eliminar cualquier tipo de desorden emocional. El contar con un estado de ánimo bueno es propicio para el descanso y protege a las células nerviosas de agotamiento.

El ejercicio y el dolor ciático

El dolor ciático se debe a la compresión de las raíces nerviosas lumbares bajas y sacras, normalmente debido a la protrusión del disco intervertebral - hernia de disco- y esa presión sobre la raíz nerviosa es la que provoca el dolor y los signos neurológicos sobre el lado afectado. En la mayoría de los casos, unos días de reposo en cama, resultarán suficientes, con una recuperación progresiva de la actividad física, recurriendo, cundo sea necesario, a los analgésicos. En caso más rebeldes habrá que recurrir a un reposo más prolongado y a medidas como la tracción, que en conjunto basta para un 90 % de los casos. Como último recurso quedan las infiltraciones de corticoides o anestésicos y la cirugía.
Sobre el ejercicio, habría que decir que aquellos que no llegan a producir dolor no parecen perjudiciales, aunque hay que procurar todos aquellos que supongan un esfuerzo excesivo y, sobre todo, levantar pesos.