Ejercicios Pilates para la cara. Pilates facial

Existen rutinas específicas del método pilates para tonificar los músculos de la cara y crear una apariencia más firme.

Los siguientes ejercicios Pilates sirven para Mejillas y Labios 

1º . Inhala aire en ambas mejillas, conteniendo la respiración, y luego cambiar el aire en la boca de una mejilla a la otra hasta que te quedas sin aliento. Repita esta rutina hasta cuatro veces al día.  

2º. Otro ejercicio destinado a la firmeza de los labios consiste en sonreir suavemente levantando las esquinas de la boca ,  mantenga sus ojos neutrales.  Los músculos faciales deben permanecer relajados mientras mantiene su sonrisa un máximo de 5 segundos.  Repita hasta cinco veces.

Los ejercicios de Kegel para hombres

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico y pueden ser buenos para los hombres que sufren incontinencia o que carecen de control de la eyaculación (eyaculación precoz). También han sido recomendados como una forma de cambiar mejora sus orgasmos.

1. Apriete con fuerza los músculos del suelo pélvico tan duro como usted pueda, y mantenga apretados unos 5 segundos, luego suelte y relájese durante 5 segundos.
   Si puede, comience con la realización de cinco repeticiones, luego vaya aumentando el número de repeticiones.
2. Vaya aumentando el tiempo de presión. A título orientativo, tratar de trabajar hasta un punto en el que pueda mantener la presión durante diez segundos.  Así que apretar, mantener durante diez segundos, soltar, relajarse durante diez segundos, y repetir diez veces.
3.  Haga su Kegel ejercicios tres o cuatro veces al día.
   

La acupuntura para aliviar el dolor de espalda

La Acupuntura es un tratamiento viable para aliviar el dolor de espalda. Las agujas pequeñas se dejan en posición durante un breve periodo de tiempo - desde varios minutos hasta alrededor de 30 minutos. Es muy importante que esta terapia la realice un especialista acreditado.
 En realidad, es una antigua práctica china basada en la idea de que la energía vital .Los expertos todavía están tratando de determinar exactamente cómo funciona esta terapia. Una teoría en particular es que la acupuntura estimula la producción de endorfinas u otras sustancias químicas que afectan el sistema nervioso central, sin embargo, el mecanismo real en el que funciona la acupuntura para aliviar el dolor no está identificado. ¿Hay alguna prueba de que esta terapia alivia el dolor?
La mayoría de los estudios han producido resultados positivos y la mayoría de las personas que la han probado han tenido alivio del dolor.
Se puede aliviar varios tipos de dolor y condiciones, incluyendo dolor de espalda, ciática, artrosis, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano, dolores de cabeza, y mucho más.

Ejercicio para bíceps con el aro mágico

Ponga el aro de pilates en su hombro, justo dentro de la articulación.  El codo está a un lado, y su mano lo agarra plana.
Haga este ejercicio con una acción de bombeo lento. Apriete y suelte el anillo de 8 a 10 veces.  Inhala en la compresión, exhala sobre la liberación. Controla el movimiento.